sposobnost dijeta

Anita Lutsenko - prehrana trenera

Anita Lutsenko apsolutno nije prehrambena osoba - prava prehrana je mnogo bolja od prehrane, jer je dizajnirana za život, a ne za kratko vrijeme da izgubi težinu značajan datum. Stoga takozvana prehrana trenera Anite Lutsenko nije ništa više od pravila za uravnoteženu ishranu.

nedopušten

Anita kaže da se ne morate strogo ograničiti, ali možete priuštiti nešto zabranjeno samo ako ne rastiš i trenirati puno. U procesu gubitka težine prehrana Anita Lutsenko pretpostavlja sljedeće zabranjene proizvode:

  • majoneza, bilo koji "paket" preljev u salatama i jelima;
  • kobasice, kobasice i dimljeni proizvodi;
  • vakuumski pakirani proizvodi;
  • svinjski;
  • štapići od rakova;
  • krekeri, kruh od bijelog brašna;
  • šećer;
  • sol;
  • slatkiši;
  • gazirana pića;
  • alkohol;
  • sokovi iz paketa;
  • mliječna čokolada.
Uvjetno riješeno

Prema točnoj prehrani Anite Lutsenko, postoji i brojna hrana koju možete jesti dok gubite težinu, no ipak se ne uključite:

  • krumpir u uniformi;
  • slatko voće - ljiljan, grožđe, banane, avokado;
  • škrobno povrće - mrkve, repa, kukuruz;
  • Orašasti plodovi i sjemenke (dopušteno je samo 1 šaku);
  • prirodni sokovi;
  • crna čokolada;
  • med;
  • maslac (10 g);
  • maslinovo ulje (4 g);
  • kiselo vrhnje i vrhnje;
  • sirevi.
Korisni proizvodi

I, naravno, zdrava prehrana Anite Lutsenko sadrži mnogo korisnih i ukusnih proizvoda, koji bi trebali biti vaš najvjerniji suradnici u gubitku težine i stjecanju zdravlja i ljepote. U principu, sljedeći popis je upravo ono što Anita sama jede.

  • meso - teletina, perad bez kože, kunić;
  • plodovi mora - riba, škampi, rakovi, školjke, lignje, itd.;
    • točna hrana iz lutsenko anite
  • prirodno mlijeko i jogurt, sirovi sir s malo masnoće, kefir;
  • jaja;
  • grah, leća gljive, morske kale - kao popratni jelo;
  • tofu;
  • nemasna riža, proizvodi od cjelovitog brašna;
  • sve povrće bez izuzetaka;
  • sve plodove.

U procesu gubitka težine, važno je ne zaboraviti na male, ali odlučujuće nijanse. Na primjer, voće se jede samo do 15.00, mliječni proizvodi odabiru nisku masnoću, salate se pune s limunovim sokom, morskom soli, maslinovim uljem i balzamovim ocem. U posuđem trebate upotrijebiti prirodne začine, a ne sol - koromač, korijander, kardamon, đumbir, muškatni oraščić. A od slatke si možete priuštiti sorbete, kolače od zobenih pahuljica, desert, žele i žele.