Aerobik kod kuće
Nikada nisam razmišljao o tome kako ne radiš u klubu, nego kod kuće? Biti prikladan i za svoj užitak? Pa, na vašu uslugu videofitness. To vam omogućuje da uštedite novac i vrijeme. Ne plaćate pretplatu na sportski klub, ne gubite dragocjene minute na cesti i vlak samo kad je raspoloženje. Vi samo trebate kupiti disk s odgovarajućim fitness programom.
Aerobika mršavljenja kod kuće
Na prvom mjestu u popularnosti ide korak, klasična i plesna aerobika. Ovi programi su dizajnirani za mršavljenje i ispravljanje likova. Za razliku od klasičnih plesnih klasa, pokreti aerobika nisu tako elegantni i više nalik na korak bušenja. Nema zaustavljanja, stoga budite spremni podnijeti temp. Korak aerobika kod kuće je također moguće, ali za to mora postojati posebna platforma.
Početna aerobika, poput lekcija u hali, održava se prema jasnoj shemi. Prvo zagrijavanje. Zatim proučite i sakupite korake u sklopu paketa. Nakon toga slijedi vježbe snage za noge, stražnjicu, trbuh, prsa, ruke i istezanje. Pouka traje 60 minuta i održava se neprekidno. 30-40 minuta traje studiranje ligamenta, a ostatak vremena se daje vježbama.
Ako se ne bojiš složenosti i intenzitetu nastave, možete odabrati radionice, radionice i lekcije iz fitness konvencija.
Kompleksi vježbiOni nisu povezani s proučavanjem različitih pokreta. Ovdje ćete naći skup vježbi za različite dijelove tijela. Kompleksi za trbuh, nogu i stražnjice vrlo su popularni, iako je to vrlo dosadna opcija, najlakše je izvesti. Čak i vrlo nepripremljena osoba će moći izraditi ove vježbe. Međutim, to ne znači da se ne morate znojiti nad njima.
Pouka uključuje zagrijavanje i vježbe: napade, čučnje, savijanje i igranje nogu, push-up, pumpanje tiska, istezanje.
Program može izbjeći oblikovanje ili vježbe snage. U prvom slučaju, nećete naći sit-ups, lunges i push-up, u drugoj nozi vodi. Što je bolje - odabrati vas. Međutim, kako se ne biste suočili s traumatskim vježbama, odaberite tečaj koji je razvio Udruga Fitness ili Federacija aerobika.
Predstavljamo vam najpopularnije i najčešće fitness programe za kućne predmete:
Callanetics i bodyflexOve vrste tjelesne aktivnosti također su dizajnirane za gubitak težine. Njihovo podrijetlo bilo je orijentalne vrste gimnastike. Studira se samostalno, jer su vježbe prilično jednostavne i nepromijenjene.
Kako bi se kupio disk nije ležao kod kuće mrtva težina, svakako uključite obuku u dnevni popis. Ako je vrijeme kratko, zamijenite satove gledanjem televizora. međutim 
vrijedi zapamtiti da ne možete postati prekrasnim silom. Stoga, kako bi se postigao pozitivan učinak, potrebno je proučiti sa zadovoljstvom.
Ovo je najpopularnija vrsta fitnessa. Plesni aerobik kod kuće pomaže vam da izgubite težinu, poboljšavate oblik kukova, stražnjice i trbuha. Prvo ćete napraviti malo treninga. Tada će vas učiteljica s ekrana ispričati o tehničkim značajkama plesa i početi ćete naučiti osnovne pokrete. Do kraja lekcije sastavit će te pokrete u koreografski sastav. Neki programi nude vježbe snage na pressu, rukama i stražnjici. Važno je odabrati tečajeve obuke, budući da su majstorske nastave iz plesnih radionica prilično složene. Osim toga, gotovo da nema nikakvih objašnjenja.