Jedan od ne-medicinskih načina liječenja bolesti kralježnice joga je. Naravno, osteokondroza, kao i sve druge bolesti mišićno-koštanog sustava, zahtijeva složeno liječenje, no niti jedan liječnik neće raspravljati s činjenicom da gimnastika - Ovo je najbolji alat za liječenje i prevenciju.
U osteokondrosi, yoga vježbe izvode nekoliko funkcija:
- Opuštanje mišića - neki mišići leđa (ovisno o vrsti osteochondrosis) postaju stegnuti, nepokretni i bolni. Oni su uznemireni prehrana, opskrba krvlju i zaglavljeni živci, što dovodi do akutne boli. Joga klase osteochondrosis pomažu u opuštanju tih mišića.
- Istezanje kralježnice - u stvari, ovo je vrlo liječenje osteochondrosis with yoga. Kod osteokondroze smanjuje se udaljenost između međustaničnih diskova, zbog čega dolazi do naknadne degradacije strukture diskova (hernije). Uz pomoć joge povećavamo udaljenost između diskova.
- Jačanje - yoga, kao vrsta tjelesne aktivnosti, trenira naše mišiće. Yoga vježbe s osteokondroza obavljaju profilaktičku funkciju jer će pojačani mišićni korzet olakšati kralježnicu i spriječiti ponovnu pojavu.
vježbe Predlažemo da izvedete kompleks joge protiv cervikalne osteohondroze.
- Sve yoga vježbe za liječenje osteokondroze vrata, izvest ćemo sjediti na podu na petama. Okrenite glavu prema ramenu, gledajte s očima iza leđa, popravite oči, pokušajte donijeti brada što je više moguće iza ramena, dok se linija kralježnice i vrata treba održavati (vrat se ne kreće ni naprijed ni lijevo). Mi pomažemo s našim rukama - odmaramo se s vrhovima prstiju na podu, protežući našu kralježnicu na krunu glave. Za održavanje položaja u svakom smjeru potrebno vam je 2 minute. Obavezno ispravite oči - to, između ostalog, također poboljšava vid.
- Stavite ruke na koljena, okrenite glavu prema sredini, spustite bradu na prsa. Osjećamo kako su mišići vrata ispruženi, osiguravajući da leđa nije zaobljena.
- Vratimo glavu u sredinu, stavimo ruku na glavu, a težinom ruke koja leži na glavi, spustite glavu na rame uz uho. Druga ruka nas vuče u suprotnom smjeru. Dakle, protežemo kralježnicu i bočnu površinu vrata.
- Vraćamo se u centar, stavljamo ruku na drugu stranu i ponovimo istezanje vratnih mišića s druge strane.
- Spustio se na prsa, bravu dviju ruku, spustivši se ispod težine rukama. Osjećamo kako su cervikalni kralješci zaobljeni, a vratni mišići rastegnuti. Izvedite zaokret cijelog leđa: prvo, područje cerviksa, zatim torakal, i zaokruživanje struka. Pokušavamo povući laktove na trbuh i povući glavu na zdjelicu. To jest, ne bismo ga povukli dolje, već okrenuli, ispustili prema unutra, do trbuha. Spuštate li se do maksimuma, popravljamo položaj i duboko dišemo.
- Polako ustati, lagano bacajući glavu. Pokušavamo ga objesiti opušteno, bez napetosti mišića. Ruke se spuštaju na podu. Povucite glavu prema gore na čelo i brada. Tako proširujemo kralježnicu.