Joga kod kuće za početnike

Nisu svaka moderna žena može naći vremena za posjet fitness klubu u svom zauzetom rasporedu. Međutim, uvijek je moguće pronaći neophodno vrijeme za jogu kod kuće - ne morate ići nigdje, to je besplatno i vrlo lijepo!

Yoga dom za početnike: filozofija

Ne biste trebali tretira yogu kao počast modernoj modi. To je cijeli sustav koji osim razvoja tijela uključuje i razvoj duha. Stoga nije nužno započeti nastavu s vježbama, već čitanjem nekoliko razumnih knjiga koje će vam pomoći da krenete u duhovnu komponentu nastave. Normalna mentalna "higijena" je sljedeća:

zahtijeva odbacivanje mesa i usvajanje vegetarijanstva;
važno je isključiti takve emocije poput zavisti, osude i prezira prema drugima;
izbjegavati samodostupanje i samozadovoljstvo;
voditi asketski život, ne pridavati važnost svakodnevnim trivijalnostima;
pokušajte se zadržati u dobrom raspoloženju cijelo vrijeme.

Usvajanje ovih pravila moći će vas posvetiti prekrasnom svijetu starog znanja, a samo će takav pristup omogućiti postizanje potpune mentalne relaksacije tijekom nastave. Ako ste ovladali ovom stadijom, možete nastaviti vježbati, to jest jogu kod kuće.

Kako napraviti jogu kod kuće?

Yoga za početnike zahtijeva neke akvizicije koje su nužne za učenje kod kuće. Popis uključuje sljedeće:

tepih;
posebna odjeća;
cipele (iako neke preporučuju boga joga);
remen;
blok podrške;
posebna klupa.

Asane (vježbe joge) kod kuće ne smiju ni u kojem slučaju biti izgubljene u smislu kvalitete ili količine nastave u grupi. Morate organizirati punu lekciju - samo u ovom slučaju ima smisla joga učiniti općenito. Ne pokušavajte skratiti program ili uzeti lakše i udobnije posture - u yogi je svaki mali detalj važan. I ne preporučuje se mijenjati ih po vlastitom nahođenju.

Nije bitno ako koristite yogu za mršavljenje kod kuće ili za dobivanje mentalne ravnoteže - u svakom slučaju, ako se pravilno koristi, učinak će biti složen, što utječe na tjelesno, mentalno i emocionalno zdravlje. Cijelo tijelo kao cjelina naći će iscjeljenje i spokoj, usklađivanje svih unutarnjih procesa.

Početna Joga za početnike: Osnove

Za početnike, vježbe joge mogu biti vrlo teške. Bit ćete iznenađeni, ali puno ovisi o vašem emocionalnom stanju. Tijekom zasjedanja važno je pratiti sljedeće točke:

yoga je potrebna samo ako se osjećate dobro emocionalno i fizički;
tijekom klase, slušati svaki mišić, prodrijeti u njih mentalno;
klase bi trebale biti potpune: mijenjati statičke vježbe na dinamičan i sl.;
Vježbe bi trebale započeti s najvaznijim asanama, postupno dodavanjem složenijih mogućnosti.

Ako nikad prije niste prakticirali yoga u grupi i odlučili odmah započeti školovanje, najbolja bi mogućnost bila kupiti ili pronaći video tečaj za obuku na Internetu: nakon svega, u izvođenju svake asane postoji toliko mnogo suptilnosti koje je dobar primjer često potreban! Osim toga, u full-fledged video tečaj, lekcija će biti izgrađen ispravno, što je teško za početnike učiniti sami.

Najvažnija stvar u ovom, kao u bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti - pravilnosti! Mora se baviti barem 2-3 puta tjedno, po mogućnosti u ranim jutarnjim satima, u izlasku sunca ili čak prije nje. Međutim, ako to nije moguće, jer ćete - sova, pristupiti i rano navečer.