Najteža stvar za ženu nakon porođaja nije obnova bivše figure, već povratak osjećaja ženstvenosti, ljubavi prema tijelu. To je upravo ono što će vam pomoći joga nakon poroda.
Yoga vježbe nakon poroda će vas odvesti samo 20 minuta dnevno. Tijekom ovog trećeg sata moći ćete se zaštititi od svijeta brige i neiscrpnih poslova i naučiti posvetiti vremenu i prostoru samo za sebe. Tako je važno biti s vremena na vrijeme.
vježbe Ovo je kompleks joge za oporavak nakon rasta, preuzet iz Eye of the Renaissance sustava. Gimnastika se zove "5 Tibetanaca" i namijenjena je i korisna ne samo nakon porođaja, već iu bilo kojem drugom razdoblju života, u trenutku kada se sjećate sebe i želite otkriti svoju ljepotu i ljubav prema svijetu. Preporučljivo je svakodnevno doživjeti takve težnje.
Svaka vježba mora početi prakticirati tri puta. U prvom tjednu ne morate više raditi, morate naučiti kako to ispravno raditi.
Drugi tjedan - 5 puta.
Treće - 7 puta.
Deseti - 21 puta.
- Otvorio je ruke na strane, dlanove na nebo. Okrećite se oko svoje osi samo u smjeru kazaljke na satu.
- dah - 5 udisaja i 5 udisaja. Udahnite kroz nos, izdišite kroz usta. Izdanak je uvijek dvaput duži od daha. Udišemo i zamislimo kako solarni tok ulazi u nas, a izdahom zajedno s zrakom guramo sve nepotrebne iznutra.
- Ležemo na podu, ruke uz tijelo, noge razmaknute širine ramena, brada se skriva do rupice između kljova, dok udišemo povlačeći noge, radimo sve u sync. Na uzdisati se polako vraćaju u PI.
- Ustajemo, samo se oslanjaju na ruku. Mi ustati, napravimo 5 udisaja i izdisaja. Udahnite kroz nos, izdišite kroz usta. Nemojte zaboraviti na vizualizaciju: sunčeva svjetlost osvjetljava sve što je unutar vas, izliječi vas od bolesti, uklanja umor, tugu i tugu.
- Kleknemo, raširenih ramena, rukama po tijelu. Brada je sklona prebaciti između kostiju. Glava se polako vraća, zajedno s njim cijelo tijelo odstupa. Vraćamo se PI-u izdisanjem. Glava i tijelo na jednoj liniji.
- Mi se dižemo i radimo s disanjem i vizualizacijom. Ovo je vaša kratka meditacija između vježbi. Disanje je uvijek 5 - i kada vježbate 3 puta, a onda kada ih ponovite 21 puta.
- Sjednite, noge razmaknute širine ramena, ruke oko nogu. Dok izdahnete, podignite glavu i gurnite tijelo u most. Na uzdisati se polako vraćaju u PI.
- Disanje.
- Kombinirajte pozu zmije i planinu. Lezi na podu, ruke na prsima, zavojite u leđa. Gurnite ruke i prste s poda i gurnite zdjelicu gore.