Zašto mišići bore nakon treninga?
Tijekom športa, mišići trebaju mnogo više energije nego u mirovanju. Organizam mu daje ovu energiju, cijepanje ugljikohidrati i masti. Znanstveno govoreći, ATP je sintetiziran u našem tijelu - energija za naše mišiće. Taj se proces može dogoditi i sa prisutnošću kisika i anaerobno. Međutim, ako je fizičko naprezanje previše intenzivno, to je aerobno. Kada nema kisika, povećava se vjerojatnost ispuštanja strana - uključujući zloglasnu mliječnu kiselinu. Ovdje smo što bliže pitanju zašto su mišići povrijeđeni nakon vježbanja. Odgovor je dva.
Mliječna kiselinaAko mišići snažno oštećuju nakon treninga, uzrok upale, što je uzrokovano prisutnošću mliječne kiseline. Ovisno o vrsti opterećenja koje ste izveli, mliječna kiselina može trajati u vašem tijelu do jednog dana. S opterećenjem snage krvotoka je neispravna, neki dijelovi tijela pate od nedostatka krvi. Ovdje se polaže mliječna kiselina, što uzrokuje agonizirajuće bolove u plamenu najviše 24 sata.
Nije mliječna kiselinaMeđutim, mnogi su krivi za mliječnu kiselinu i dulju bol. Ako mišići nakon naporanog rada dugo vremena, tj. Od dva do četiri dana, mliječna kiselina dugo je napustila naše tijelo i mišići bolno zbog onoga što je ostavila. Zbog svoje prisutnosti, mišićna vlakna mogu biti oštećena i deformirana. Postoje mišićne stanke koje izazivaju katabolizam, na kraju, sve dok se pauze ne liječe, mišići će se ozlijediti.
Na mjestu kvarova, pojavljuje se ožiljak, a to povećava mišiće u volumenu, ali koliko su ozlijeđeni! Ožiljaka znači da se intenzivno vježbate ili da ste početnik, a vaše tijelo se ne koristi za opterećenje.
Stalna bolAko se bol ne potiče, a vi ste već gotovo iskoristili činjenicu da se mišići neprestano boluju nakon vježbanja, zaustavite 3-4 dana dok bol ne nestane u potpunosti. Ako boli, to znači da još nije ozdravio. Sve dok dajete jednu grupu mišića, idite na drugu. Stalna intenzivna vježba i podizanje teške težine dovode do mikro prekida u mišićima. Ako ih ne dopustite da liječe, možete se samo povrijediti. Ako se takvi praznine formiraju svaki put nakon klase, to znači da ste prekoračili svoj dopušteni kapacitet, opterećenje treba postupno povećavati.
Što učiniti da ne povrijedite mišiće?Za zaustavljanje bolova u mišićima nakon treninga, možete koristiti jedan od sljedećih načina. Prvo, možete se kupati s morskom soli. To opušta mišiće i uklanja višak tekućine iz tijela. Morska sol sadrži mnoge iscjeliteljske sastojke koji ne samo da ubrzavaju proces obnavljanja, nego i psihološki opuštaju.
Također možete koristiti opuštajuću masažu, glavna stvar je da to ne uzrokuje bol. Možeš napraviti milujuće, istezanje pokreta.
Ne zaboravite također da mišići ne bi uvijek trebali povrijediti nakon vježbanja. 
Bol je moguća samo ako ste početnik ili ako niste dugo sudjelovali. S skladnim povećanjem opterećenja, bol je isključen.
Osim toga, kako bi se spriječilo pojavljivanje boli može završiti zagrijati , Prije početka glavnog programa vježbanja, mišići trebaju biti ispravno zagrijani, tada neće biti nikakvih praznina. Normalni oporavak nakon vježbi snage omogućit će istezanje mišića na kraju treninga. Čak i ako nemate cilj sjediti na žici, nemojte ostavljati svoje mišiće bez terapijskih učinaka vježbi istezanja, inače mišići počinju "začepiti", cirkulaciju krvi iz stalnih intenzivnih vježbi je slomljena, a rane ne liječe.