Koja hrana sadrži omega-3?
Govoreći o proizvodima omega-3, prije svega treba istaknuti da je ta tvar nužna za izgradnju staničnih membrana i održavanje njihovog zdravlja, što regulira zgrušavanje krvi.
Proizvodi koji sadrže omega-3 masne kiseline korisni su za normalno i zdravo funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i mogu se boriti protiv kolesterola koji zagađuje krvne žile.
Koja hrana sadrži omega-3?
Proizvodi koji sadrže omega-3, razlikuju se po svojoj raznolikosti, omogućujući vam da ih pokupite za svaki ukus. Većina omega-3 može sadržavati:
- Morska riba (npr. Losos, lišaj, skuša, sardina, haringa).
- Jaja (vrijedi samo uzimati u obzir jaja sela kokoši omega-3 nekoliko desetaka puta više nego u industrijskom kolegi).
- Govedina će moći obogatiti naše tijelo takvom tvari samo u slučaju kada životinja jede samo travu. Dakle, sadržaj omega-3 u govedina proizvodi smanjen je sedam puta samo u slučaju da je životinja dobila posebne hrane za žitarice.
Srećom, ta se tvar može dobiti ne samo od životinjskih proizvoda. Omega-3 kiseline u velikim količinama također se nalaze u maslinovom ulju i repičnom ulju .
Govoreći o orasima, većina ove tvari je u bademima, orasima, pecansima i makadamijama .
Velika količina omega-3 masnih kiselina nalazi se u sjemenu lana . Zlatno laneno sjeme je više od ove tvari, u usporedbi s njegovim smeđim izgledom. Sjemenke prije upotrebe mogu se slomiti (po izboru), a zatim dodati kao začin na bilo koje jelo.
Uključivanjem ovih proizvoda u prehranu, možete obogatiti tijelo omega-3, zaštititi ga od štetnih učinaka iznutra i spriječiti pojavu i razvoj mnogih bolesti u budućnosti.
