Gdje sadrži vitamin B?
B vitamini su jedan od najvažnijih za naše tijelo pa ih treba svakodnevno konzumirati. Ova skupina uključuje tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsku kiselinu (B3), kolin (B4), kalcij pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inozitol (B8) ), para-aminobenzojeva kiselina (B10), levocarnitin (B11), cijanokobalamin (B12) i laetril, amigdalalin (B17).
Vitamin B u hrani
Da bi se sve te tvari dobile u potrebnim količinama, potrebno je jesti hranu koja sadrži vitamin b svaki dan Većina vitamina B se nalazi u jetri, mesu, bananama, orasi, krumpiru, žitaricama, legu, mahunarkama, hrani i pivovaru. Također, vitamin B se može naći u hrani kao što su jaja, riba, tamnozeleno povrće, mliječni proizvodi, trešnje, marelice i breskve jamice, jabuka sjemena.
Iako ima mnogo vitamina B u proizvodima, vrlo je lako isprati iz tijela, osobito kada se pije alkohol, nikotin, kofein i šećer, tako da svaki dan trebate nadopuniti zalihe.
Važnost vitamina B
Nakon što smo shvatili koja namirnica sadrži vitamin B, moramo shvatiti zašto je to također važno za naše tijelo i zašto nam je potreban vitamin b. 
Ovaj vitamin djeluje na ubrzanje metabolizma, održava rast kose, utječe na zdravlje kože, tonus mišića, povećani imunitet i normalno funkcioniranje živčanog sustava.
Osim toga, ovaj vitamin potiče rast i podjelu stanica i smanjuje rizik od raka gušterače. Ako iz nekog razloga ne možete osigurati svoje tijelo dovoljnom količinom tih tvari, trebali biste upotrijebiti kompleks tekućih vitamina b, kako biste ojačali cjelokupno zdravlje i održali normalno funkcioniranje svih tijela sustava.