sposobnost Pravilna prehrana

Pilates - kontraindikacije

Pilates je sustav vježbi koje je razvio Joseph Pilates, kombinirajući zapadne i istočne tehnike iscjeljenja. U poslijeratnim godinama, J. Pilates iskoristio je novu metodologiju za sanaciju i oporavak ranjenih i bolesnih vojnika. danas pilates ne mijenja svoja načela i nastavlja biti vodič za tisuće ljudi u zdravom životnom stilu. Počnimo s prednostima i ozljedi pilatesa.

Prednosti

Rečeno je da se Pilates preporučuje za one kojima je ostalo kontraindicirano. Na mnogo načina, to je tako. Da biste to učinili, morate imati snage za hodanje do teretane, ništa više od vas nije potrebno. U zamjenu Pilates vam može pomoći da se riješite dodatnih kilograma, poboljšate držanje, rad svih organa, poboljšate istezanje i uravnotežite psihu.

Posebno je preporučljivo napraviti pilates za bolesti mišićno-koštanog sustava - osteochondrosis, artritis, osteoporozu, artroza, kila, napadi i uganuća - ovo nije potpuni popis pokazatelja za Pilates. Nije tako malo, ali, nažalost, čak iu Pilatesu, osim svjedočenja, postoje i kontraindikacije.

ozljeda

Contraindications to pilates i njihovo nepoštivanje i nanijeti najveću štetu ljudima. Unatoč činjenici da je većina kontraindikacija privremeno, još uvijek vrijedi pogledati:

  • groznice;
  • prisutnost infekcije;
  • povećana tjelesna temperatura;
  • privremeno pogoršanje kroničnih bolesti;
  • upalni procesi ili gubljenje ozljedama, modrice, modrice;
  • varikoznih vena i krvnih ugrušaka;
  • krvarenje.

Ako primijetite, tada se sve gore navedene kontraindikacije za vježbanje pilata mogu pripisati nastavi u fizioterapijskim vježbama. To je upravo ono što jest: Pilates (bez obzira na ime) - ovo je naša Terapija vježbanja , samo njemačke sorte.

Načela pilata

Do danas su sljedbenici metode Josepha Pilatesa nastavili promatrati osnovne principe pilatesovih lekcija koje je iznio kreator. Vjeruje se da Pilates ne može prouzročiti štetu ako bezuvjetno poštujte ova pravila:

    Pilatesove indikacije i kontraindikacije
  • ravnoteža i sklad između lijeve i desne polovice tijela;
  • pozornost treba biti usmjerena na radne mišiće;
  • dijafragmatično disanje;
  • stalna kontrola položaja i kralježnice;
  • glatki i dosljedni pokreti;
  • tijekom vježbi morate naučiti da se opustite ne samo moralno, već i fizički, bez akumuliranja napetosti u radnim mišićima;
  • bez obzira koliko udoban radite vježbe, za napredak, trebali biste stalno povećati opterećenje.