Gdje je melanin?
Melanin je pigment koji je ispunjen ljudskim tijelom. Nalazi se u irisu, kosi i koži. Melanin štiti tijelo od ultraljubičastih zraka, virusa i radioaktivnog zračenja. Također pomaže da dobijete zadivljujuće tan.
Ako postoji tendencija stalnog opekotina, loše opekline od sunca i koža je vrlo osjetljiva, onda to sugerira da tijelo ima nisku razinu melanina. S vremenom se smanjuje, što uzrokuje sijedu kosu i bijele mrlje na koži. Da bismo razumjeli kako podići razinu melanina, važno je, prije svega, znati gdje se nalazi.
Koja hrana sadrži melanin?
Za početak, trebate obratiti pozornost na svoje obrok , Prije svega, potrebno je isključiti alkoholna pića, pržena i pušačka jela. Također, ne možete jesti proizvode koji uključuju različite dodatke kao što su boje, okusi, pojačivači okusa i drugi.
Razmišljajući o tome koji proizvodi imaju melanin, valja napomenuti da njena nastajanja u tijelu nastaju kada dvije aminokiseline međusobno djeluju: triptofan i tirozin. Iz ovog smo dobili da, kao takvi, proizvodi koji sadrže melanin ne postoje. Ali kako bi se aktivirao proizvodnja ovog pigmenta, trebali biste jesti one proizvode koji se sastoje od ovih aminokiselina.
Vrlo je važno da je izbornik uravnotežen jer tijelo zahtijeva razne vitaminima i mineralima. Budite sigurni da u dnevnoj prehrani treba biti višestruko voće i povrće, mliječni proizvodi i morski plodovi.
Tyrozin se nalazi u životinjskim proizvodima: meso, riba, svinjetina i govedina jetre. Ova aminokiselina također se nalazi u biljnoj hrani kao što su bademi, grah, grožđe i avokado. 
Triptofan je manje uobičajen. Izvori su joj orašasti plodovi, datumi i smeđa riža.
Osim toga, kombinacija obje kiseline je u banani i kikiriki.
Bez sudjelovanja vitamina A, B10, C, E, proizvodnja karoten melanina nije moguća. Postoje ti vitamini u žitaricama, žitaricama, zelenilu i mahunarkama. Izvori karotena su uglavnom narančasti plod i povrće , na primjer, breskve, marelice, bundeve, dinje, naranče, mrkve.
Također ne zaboravite na svakodnevne šetnje na svježem zraku, posebno u sunčanom vremenu. Budući da sunčeve zrake pogoduju proizvodnji melanina, ljeti će biti vrlo korisno sunčati se u ranim danima.