Tajne pravilne prehrane tijekom posta

Da se pridržavate ili ne pridržavate posta postaje odluka svake osobe. Mnogi se ne usuđuju poduzeti takav korak, jer ne žele uskratiti svoje omiljena jela, drugi vjeruju da je nemoguće kuhati ukusno jelo bez mesa i drugih zabranjenih proizvoda. Ali ovo je pogrešno mišljenje, čak i dok sjedite na staklu možete jesti ukusno i zadovoljavajuće.

Većina negativnih čimbenika proizlazi iz činjenice da je zabranjeno jesti životinjske proizvode tijekom gladovanja. To uključuje: meso, ribu, mliječne proizvode, jaja, itd. Zbog toga ljudsko tijelo gubi potrebne minerale, vitamini i elemenata u tragovima, kao što su cink, željezo, vitamin B12, vitamin D, kalcij itd. Zbog toga se zbog toga može razviti anemija, hypovitaminoza, a vaše kosti će postati vrlo krhke, nokti će početi ljuštiti itd.

Ako prestanete jesti proteinske hrane, tijelo neće dobiti esencijalnu aminokiselinu - triptofan, što je nužno za ljude. Zbog toga možete osjetiti konstantan umor, razdražljivost i završiti s depresijom. Ne preporuča se strogo promatrati post za djecu, trudnice i dojilje, kao i za starije i bolesne.

Pozitivna strana je da možete početi pravilno jesti, očistiti tijelo i riješiti se dodatnih kilograma. Prirodni proizvodi daju tijelu vitalne vitamine i druge korisne tvari.

1. Protein životinjskog podrijetla mora biti zamijenjen biljnim bjelančevinama. Jedite mahunarke, orašaste plodove, žitarice, kao i proizvode od soje, poput jogurta, mesa, itd.
2. Pokušajte uključiti u prehranu kašu, tjesteninu ili krumpir, jer su izvori energije koji poboljšavaju raspoloženje itd.
3. Dnevno punjenje hrane s biljnim uljem, ali ne više od 2 žlice. žlice.
4. Svakog dana jedite svježe povrće i voće, oko 500 g.
5. Da biste bili u dobrom raspoloženju, jedite razna jela smeđe riže, jabuka, leća, a također jedite banane i kikiriki.
6. Da bi tijelo dobilo sve potrebne tvari, pored toga uzima kompleks vitamina i minerala.
7. Ne zaboravite na potrebu održavanja ravnoteže vode u tijelu, svakodnevno piti najmanje 1,5 litara čiste vode.
8. Zamijenite razne slastice s medom i suhim voćem, koji također opskrbljuju tijelo s esencijalnim vitaminima i mikroelementima.
9. Jedite frakcije, najmanje 5 puta dnevno. Zahvaljujući tome, tijelo će se brzo naviknuti na hranu i nećete osjetiti glad.
10. Kako biste sačuvali sve korisne tvari, isparite ili peći u pećnici.

Osim toga, potrebno je ispravno izaći iz posta, jer ako odmah počnete konzumirati velike količine masne hrane, to može uzrokovati ozbiljne probleme s trbušenjem. Počnite s kokošjim jajašima i malom količinom mliječnih proizvoda i tek se prebacite na meso.

Kuhajte salate od svježeg ili kuhanog povrća. Dodajte im voće , zelenila, raznih kiseli krastavci, kao i ukiseljeni i ukiseljeni proizvodi. Kako bi povrće zadržalo maksimalnu količinu hranjivih tvari, dajte im minimalnu toplinsku obradu. Za promjenu, možete peći povrće uz dodatak raznih začina i umacima.

Kuhajte prva jela u juhu od povrća, u kojoj dodajte žitarice i tjesteninu. Dodajte razne voće, povrće, začine, umake, orahe ili med u kuhanu kašu. Zahvaljujući ovom ćete dobiti vrlo ukusna, zdrava, a što je najvažnije, slaba hrana.

• ← Jestveni i jaki jestivi kesteni
• Celer za mršavljenje →