Kada je bolje trčati?
Prije nego što znate kada je najbolje pokrenuti, trebate odlučiti koji rezultat želite postići. Ako je vaš cilj vezan uz trening srca, onda je ovo jedno vrijeme, a ako želite izgubiti one dodatne funte, onda će to biti još jedno vrijeme. Od velike važnosti je kombinacija ovog sporta s drugim opterećenjima, trajanje obuke itd.
Koja je doba dana najbolje vrijeme za izvođenje?
To je daleko od neustrašivog pitanja, jer, bez razmišljanja, u najboljem slučaju ne možete postići željenu i najgoru štetu za svoje zdravlje. Stoga je prvo potrebno utvrditi je li planirano da se oslobode masnoća i pretežak ili za poboljšanje i povećanje mišićne mase, kako bi se postigao dobar crtež olakšanja. Ako ste zainteresirani, kada je bolje trčati da izgube težinu, onda će konačni odgovor biti: ujutro. Činjenica je da nakon dugog spavanja, glikogeni proizvodi u ljudskom tijelu znatno se smanjuju. Energetski naboj i razina glukoze u krvi su minimalni, što je razumljivo, jer je osoba odmarala i nije konzumirala hranu.
Stoga, jogging odmah nakon buđenja 30-60 minuta uzrokuje da tijelo troši zalihe raspoloživih masnoća i izgubi tri puta više u odnosu na vježbe u drugim satima. Ali ako bodybuilder to učini, učinak će biti drugačiji: tijelo će početi privlačiti energiju iz mišićne mase, tj. Sve što je osoba "pumped up" će se srušiti. Stoga se preporuča da takvi sportaši trče nakon jela - jednostavno, ali hranjivo. Oni koji su zainteresirani kada je bolje trčati ujutro, odgovoriti će: 30-45 minuta nakon doručka.
Koliko je sati bolje raditi navečer?
Međutim, tijelo svake osobe je individualno i ono što odgovara ne može odgovarati drugom. Ako je rano buđenje poput smrti za vas, idite i navečer, osim toga 
kao što pokazuje brojna istraživanja, u ovom trenutku postiže se maksimalno moguće performanse organizma, tj. osoba može trošiti svoje zalihe energije duže. Ako ste zainteresirani za večer, bolje je trčati za izgubiti težinu, a idealno razdoblje je od 17.00 do 18.00 sati.
Međutim, ako vam je cilj dobivanje mišićne mase, nemojte se trčati 1-2 sata prije vježbanja u teretani. Bolje je to učiniti nakon 2,5-3 sata, kada tijelo vraća deponiju glikogena. To se može postići pravilnu prehranu i korištenje posebnih aditiva.