Koji vitamini najbolje uzimaju u jesen?

U jesen je potrebno pripremiti tijelo zimi, tako da možete izdržati razne prehlade i ojačati imunitet. Da biste to učinili, morate znati koji su vitamini najbolje poduzeti u jesen.

Naravno, bolje je dobiti vitamini od svježeg povrća, ali u jesen je puno teže pronaći, a oni su skupi. Zato možete odabrati alternativne komplekse vitamina u tabletama koje se prodaju u svakoj ljekarni.

Potreba organizma za vitaminima utječe: dob, vrsta aktivnosti, količina fizičkog rada, stresne situacije i još mnogo toga.

Potrebni vitamini u jesenskom razdoblju

Mnogi ljudi vjeruju da se vitamini mogu akumulirati u tijelu, tj. Biti u "zalihi". Ali ovo je pogrešno mišljenje, tako da ne biste trebali napustiti njihovu upotrebu u jesen.

1. Vitamin B1 je uključen u metabolizam ugljikohidrata. Može se naći u zametcima žitarica, jetre ili žive pive.
2. Vitamin B2 bitan je za viziju. Sadrži meso, ribu, rajčicu i drugo povrće.
3. Vitamin B3 je uključen u sintezu hormona. Tu je u mlijeku, jetri i kukuruza.
4. Vitamin B6 je bitan za metabolizam masti. Može se naći u kvascu ili maticama.
5. Vitamin C jača imunološki sustav. Sadržava se u citrusa, divlje ruže, ribizu i drugim proizvodima. Osim toga, vitamin C se pohranjuje u džemovima, džemovima i suhim voćem.

Potrebno je konzumirati vitamine kada:

• vrlo brzo ste umorni, često se razbolite, a pojavio se i osip na licu, to znači da tijelu nema vitamina C;
• vi ste jako razdražljivi, a ten izgleda blijedo, to može ukazivati ​​na to da nemate dovoljno vitamina B1;
• imate napuknute usne i izblijedjele kose, u ovom slučaju tijelo treba vitamin B2;
• ne dobro spavate, osjećate se slabim, a osim noktiju, to znači da tijelo nedostaje vitamina B3;
• Vaša je koža istovremeno suha i prljava, to može ukazivati ​​na to da tijelo nema vitamina PP;
• imate problema s kožom i perutom, u ovom slučaju tijelo treba vitamin B6;
• imate problema s kosom, razdvajaju se i ispadaju, kaže da tijelo nije dovoljno folna kiselina , to jest vitamina B9.

Da biste se s vremenom suočili s nekoliko problema, najbolje je poduzeti sveobuhvatan pristup rješavanju problema.

1. Prije odabira kompleksa obratite se liječniku koji će vam pomoći da pronađete pravu mogućnost.
2. Prije kupnje zatražite upute u kojima možete pročitati sastav, dozu, kontraindikacije i ostale važne informacije.
3. Vitamini iz jesenske depresije prikazani su u tekućem obliku, u tabletama ili u prašcima. Prva opcija za probavljanje najbržih vitamina u prahu pogodna je za one koji pate od alergija.

1. Ako vitamini ne ulaze u tijelo u potrebnoj količini hranom, tada možete uzeti kompleks u bilo kojem trenutku. Općenito, dovoljno je najviše 3 tečajeva, što traje oko 2 mjeseca.
2. Najbolje je uzeti vitamine ujutro, tijekom ili poslije obroka. Zbog toga se mnogo bolje apsorbiraju. Također je potrebno uzeti u obzir da su, na primjer, vitamini A, D i E topivi u mastima, što znači da će se bolje apsorbirati masnim hranom.
3. Držite ih na mračnom i hladnom mjestu. Hladnjak nije pogodan za to, jer visi vlažnost koja može pokvariti vitamine.
4. Otvorena ambalaža preporučuje se tijekom cijele godine.
5. Predoziranje vitamina vrlo je opasno pa slijedite upute točno.
6. Prije početka uzimanja vitamina obratite se liječniku.

Popis vitamina kompleksa:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. abeceda

• ← Koji su vitamini bolji za odrasle da uzmu imunitet?
• Koji su vitamini bolji za uzimanje? →