Što jesti za doručak?
Naravno, svaka djevojka koja promatra lik, barem jednom je razmišljala o pitanju što jesti doručak , kako bi dobili potrebni dio vitamina i hranjivih tvari i istodobno se ne bi bolje. Da bismo shvatili trebate li doručak i koji su proizvodi najprikladniji za njega.
"Jedite doručak sami ..."Nutricionisti cijelog svijeta, odgovarajući na pitanje zašto je potrebno doručak, napominjemo da je doručak jedan od glavnih jela. Ako se uskratite doručku, tijelo neće proizvesti vitalnu supstancu - inzulin. Zahvaljujući njemu, postajemo budni i pretjerano spavamo ujutro. Jutarnji unos hrane potiče mozak i tijelo kao cjelinu, postavljajući ga na rad tijekom dana. Osim toga, s pravilnom prehranom ujutro, na ručku nećete se morati ograničiti na jelo.
Najkorisniji proizvodi za doručak Sada ćemo shvatiti što jesti za doručak, i što bolje odoljeti. Jedna od najkorisnijih jutarnjih obroka može se smatrati zobenom kašom ili žitaricama s voćem ili orašastim plodovima. Ovi proizvodi su nisko kalorični i vrlo hranjivi. Ništa manje korisno za jaja za doručak, ali bolje je napraviti omlet s povrćem ili kuhati umjesto prženih jaja jer je previše holesterol i masti. Također možete napraviti sendvič raženog kruha i sira. Za desert, vrlo je dobro koristiti med u malim količinama. Pijte bolje sok, jogurt ili kavu 
Treba podijeliti u procesu prehrane, na primjer, popiti sok s glavnim jelom i ostaviti kavu do samog kraja. Jutro ne smije početi s kobasicama, dimljenim mesom i drugim teškim namirnicama.
Koliko kalorija trebam za doručak?
Ako govorimo o kaloričnosti jutarnjeg obroka, a da ne biste naštetili broju, doručak ne smije biti veći od 25% prosječnog dnevnog broja kalorija. Za prosječnu osobu ovo je 150 do 200 kcal po jutru. Također možete napraviti drugi doručak ako imate rani doručak. Ne bi smjelo biti više od 10% dnevne norme, dakle, ne više od 50 kcal.