Kakvu vrstu voća mogu jesti s gubitkom težine?
Voće je skladište vitamina, au njima nema apsolutno nikakvih masnoća. Međutim, stručnjaci kažu da oni koji se žele riješiti nepotrebnih kilograma, trebate znati kakvu vrstu voća možete jesti dok gubite težinu i što ne možete. Uostalom, neki od njih sadrže značajnu količinu ugljikohidrata i mogu, naprotiv, izazvati pojavu prekomjerne težine.
Kakvu vrstu voća mogu jesti s gubitkom težine?
Prije svega, treba obratiti pozornost na citrusa. Oni imaju malo kalorija, ali mnoge prednosti. Na primjer, 100 grama naranče sadrže oko 40 kcal, ali sadrže ogromnu količinu vitamin C , antioksidanse, enzime, phytoncide i druge biološki aktivne elemente. Oni su u mogućnosti poboljšati metabolizam pa se preporučuju za upotrebu nakon glavnog obroka.
Još jedan popularan slimming voće je jabuka. Ovi plodovi brzo zasititi i trajno eliminirati osjećaj gladi. I oni također savršeno čiste probavni trakt, jačaju imuni sustav, uklanjaju štetni kolesterol. Stručnjaci savjetuju barem jednom tjedno kako bi dogovorili istovar dane jabuke - jedem u danu od 1-1,5 kg voća. Također dnevno je poželjno jesti 1-2 mala i vrlo neugodna jabuka.
Mnogi još nisu okusili egzotično mango voće. U međuvremenu, to je također vrlo vrijedno za one koji sanjaju da se riješe prekomjerne težine. 100 grama voća sadrži oko 65 kalorija, ali kako bi zadovoljio glad, dovoljno je samo jedan mango. I ovaj je plod vrlo dobro povezan s jogurtom, kefirom, tako da se mogu koristiti zajedno, što je još korisnije.
Najviše nisko kalorija je lubenica - samo 27 kalorija na 100 grama. Ali gubitak težine da se uključe u njih ne vrijedi. Prvo, u jednom trenutku uvijek jedemo puno više od stotinu grama ovog proizvoda. I drugo, to može uzrokovati oticanje kod osoba sklona njoj. A to je nova dodatna funta, i usporava proces gubitka težine.
Voće nije samo za mršavljenje, već i za uklanjanje masnoća
U posebnoj kategoriji treba pripisati prehrambene voće za mršavljenje, što pridonosi aktivnijem cijepanju masti. To su grapefruit, pineapples i kiwi. Slatki i kiseli citrusi s mirisnom pulpom sadrže samo 35 kcal na 100 grama, soka od njega smanjuje apetit, pomaže u poboljšanju metabolizma lipida. Ali on ima jedan nedostatak - može izazvati snažnu alergiju. U ananas kalorija malo više - 48 kcal na 100 grama. Može blokirati apsorpciju masti zbog prisutnosti posebne tvari - bromelain , U kivi, sadržaj kalorija iznosi 60 jedinica po 100 grama. Postoji ogromna količina vitamina C, postoji željezo, magnezij i cink, korisne voćne kiseline. A također sadrži karnitin, koji ima sposobnost spaljivanja masnoća.
Ocjena najkorisnijih voća i povrća za mršavljenje
Odgovarajući na pitanje, kakav je plod bolji kad izgubite težinu, nutricionisti na prvom mjestu nedvosmisleno stavljaju grejp. Ocjena voća korisnih za gubitak težine izgleda ovako:
- 1. mjesto - grejp.
- 2. mjesto - jabuka.
- 3. mjesto - ananas.
- 4. mjesto narančasto.
- 5. mjesto - kivi.
- 6. mjesto - lubenica.
Stručnjaci savjetuju da povrće dodaju voćnu komponentu prehrane. To bi trebalo biti takve biljne proizvode koji su korisni za gubitak težine, poput celera, brokule, mrkve, bundeve, paprike, arcizama u Jeruzalemu.
Je li moguće jesti voće noću dok gubite težinu?
Stvarno za mnoge ljude koji gube na težini je pitanje kakav voće može biti jede u večernjim satima s gubitkom težine i to je uopće moguće. Nutricionisti ne zabranjuju korištenje voća noću, ali savjetujem vam da napravite zadnji snack bar jedan sat prije spavanja. Bolje je davati prednost grafitima ili narančama. Oni definitivno neće naštetiti tom liku, a osjećaj gladi će brzo postati dosadan.
