Što je korisno skandinavskom šetnju sa štapovima?
Nordijsko hodanje se također nalazi pod drugim imenima kao što su finski, švedski i norveški, ali to znači istu vrstu hodanja. Ovaj sport je vrlo dobra simbioza opuštene šetnje na svježem zraku i aktivnoj tjelesnoj aktivnosti. Nastava se mogu održavati bez obzira na doba godine i mjesto stanovanja. Osim toga, da biste obavili takav sport, ne trebate velike materijalne troškove, a za obuku je dovoljno samo za podizanje skijaških stupova za vašu visinu. Osim tehničke praktičnosti, ovo je vrlo korisna aktivnost. Dakle, od nordijskog hoda s palicama je korisno - razgovarajmo dalje.
Prednosti nordijskog hodanja za zdravlje
Govore o tome što je korisno Skandinavski hodanje Važno je napomenuti da ova vrsta hodanja ima vrlo blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje i dobrobit. Sustavnim vježbama s izmjerenim opterećenjem jača srčani mišić i vaskularni sustav. Zbog dubokog i ravnog disanja, pluća se dobro otvaraju, što ih čini zdravijima i istodobno poboljšava rad cijelog dišnog sustava.
Tijekom jednog treninga osoba može hodati prilično impresivnu udaljenost, tijekom koje se održava konstantna brzina otkucaja srca koja omogućava normalizaciju krvnog tlaka i smanjuje razinu lošeg holesterol , Također, dinamičko hodanje ulazi u kategoriju aerobnih opterećenja i pomaže u smanjenju potkožnog masnog tkiva. Tijekom ove šetnje 90% mišića tijela i većine zglobova rade, što pomaže ojačati cijeli kostur.
Šetnja skandinavskim štapovima idealna je alternativa za teški sport za ljude koji imaju prekomjernu tjelesnu masu, s bolestima mišićno-kožnog sustava i starijim osobama. Doista, u rukama stalno podupire štapove, što smanjuje rizik od pada i raspodjeljuje opterećenje.
Skandinavska pravila hodanja i njezine prednosti
Za hodanje koristi, potrebno je savladati svoju tehniku. Za početak, možete pokušati ići uobičajenim korakom, dok nosite štapove, držeći ih u sredini, tako da možete uhvatiti ritam. Zatim spustite štapove i, uzimajući korak s desnom nogom, gurnite lijevom rukom, koračajući lijevom nogom, gurajte desnu ruku.
Kada stojite na bilo kojoj nozi, mora se najprije obaviti na peti, a onda, valjkom na cijeloj stopi, prenijeti težinu do jastučića, a zatim prstima. Od nožnih prstiju jedne noge bez zaustavljanja, odmah morate koračati na petu sljedeće noge.