Što je strah - korist i šteta straha i kako se riješiti?
Nema ljudi na svijetu koji se ne bi bojao ničega. Svatko u svom životu došao preko interne anksioznost i više od jednom Ali priroda najjače negativne emocije nije daleko od sviju. Ljudi pitaju: što je strah i kako prepoznati njezine uzroke. I oni također pokušavaju shvatiti kako se riješiti opsesivnih stanja uzrokovanih strahom od određenih stvari.
Psihologija straha
Stoljećima osjećaj straha izaziva zbunjenost među ljudima. Puno pažnje posvećeno je problemu i od religije i filozofije, slikara i kipara pokušavali su procijeniti državu. S pojavom psihologije u 19. stoljeću, fenomen se počeo razmatrati sa znanstvenog stajališta. Strah je bio nazvan unutarnjom državom zbog stanja stvarne ili zamišljene prijetnje. Kada osoba percipira situaciju opasnu, tijelo daje signal. Odnosi s cijelim svijetom i fobije su individualni, a stručnjaci govore o stotinama njihovih sorti.
Korist i štetu straha
Psiholozi kažu: iako je emocija straha negativno obojena, u malim količinama može biti čak i korisna. Općenito, bojazni i fobije normalni su. To ne znači da svaka osoba koja je suočena s neodoljivim strahom od nečega mora živjeti svoj život pod strahom. Kada je fobija postala problem, mora se boriti, ali uništavanje bilo kakve manifestacije straha znači ići protiv prirode. Uostalom, povijesno, strah od nepoznate osobe zaštićenih ljudi od negativnih vanjskih čimbenika.
Kako je strah od koristi?
Prednost straha je njezina glavna funkcija: zaštiti osobu od opasnosti (drugim riječima, uključuju instinkt samoodržanja ). Samo na prvi pogled, ova emocija je beskorisna, ali je nastala u procesu evolucije kako bi zaštitila pojedinca od okolnih nevolja, vanjskih čimbenika i prijetnji. Možete navesti sljedeće situacije kada je strah koristan:
- Strah od visina spašava od pada. Voda - od pada u oluju. Tama - od susreta s pljačkašima i silovateljima u večernjem parku.
- Strah od nepoznatog i unutarnjeg njuh štiti od komunikacije s predmetima koji nose opasnost (utakmice, noževi), ljudi i životinje.
- S opasnim situacijama u mozgu serotoninskog hormona što ima pozitivan učinak na tonus mišića.
- Žurba adrenalina u krvi je razlog zbog kojeg osoba počinje razmišljati i djelovati brže, skladno. Ali ne uvijek.
Štetu straha
Nedostatak straha stavit će čovječanstvo na rubu izumiranja, ali u nekim se slučajevima boje da je štetno. Osjećaj prijetnje ne pomaže uvijek osobi da djeluje na granici svojih mogućnosti. Drugi scenarij za razvoj opasne situacije izgleda ovako:
- pokreti su ograničeni;
- disanje je uznemireno, srušeno;
- osoba ne može misliti i djelovati normalno;
- pojavljuju se napadi panike.
Vrste straha
Ovisno o klasifikaciji strahova može se podijeliti u nekoliko skupina. Na primjer, Freud je podijelio sve emocije ove vrste na stvarnom i neurotičnom, a njegov kolega - psiholog Kaplan - na patološku i konstruktivnu. To jest, prvi tip stvarno pomaže osobi da opstane, to su tzv. Biološki strahovi, a drugi je uzrok bolesti. U znanstvenim krugovima je uobičajeno kombinirati fobije u 8 skupina:
- Prostorne (strah od dubine, visine, zatvorenih prostora itd.).
- Društveni (ljudi određenog spola, statusa, nespremnost na promjenu itd.).
- Strah od smrti.
- Opasnost od ugovaranja različitih bolesti.
- Kontrastni strah - nespremnost da se ističu.
- Strah od spola ,
- Strah od povreda drugih.
Ruski psiholog Y. Shcherbatykh imao je vlastitu ideju o tome koji su strahovi. Podijelio ih je u tri skupine:
- Socijalno - to uzbuđenje o vlastitoj dobrobiti i njihovim voljenima, prije javnog mišljenja, promidžbe, promjena u životu itd.
- Prirodno, što je povezano s prirodnim fenomenima (oluja, oluja, itd.).
- Interni, koji su "položeni" u djetinjstvu.
Ali to će biti preciznije podijeliti sve fobije i tjeskobe u tri (četiri) skupine:
- Biološka - koja je povezana sa zdravljem i životom.
- Socijalne i statusne promjene u društvu.
- Postojeći - unutarnji, koji otkriva duboku suštinu čovjeka.
- Odvojena skupina - djeca strahovi.
Socijalni strahovi
Možda je najopsežnija skupina strahova koja se pojavljuju u nekoliko klasifikacija društvena. Njihova je osobitost da objekti kojima je usmjerena fobija ne predstavljaju stvarnu opasnost. Oni mogu proizaći iz bioloških strahova - na primjer, strah od boli od dječjih utjecaja uzrokuje korijen, a kasnije postaje patološko neprijateljstvo za ljude u bijelim kaputima. S godinama, socijalni aspekt zamjenjuje biološki. Uobičajeno je podijeliti strahove takvih ljudi u sljedeće vrste:
- strah od podnošenja (šefu, učiteljici itd.);
- strah od neuspjeha;
- nespremnost da preuzmu odgovornost (u obitelji, timu);
- strah od usamljenosti i nepažnje;
- strah od približavanja s drugima;
- strah od osude i osude.
Biološki strahovi
Samo priroda ima osjećaj straha i tjeskobe prije pojava koji prijete životu osobe i njegove obitelji, na primjer, grabežljivim i otrovnim životinjama, kataklizmi. Takve fobije su utemeljene, a uzrok uzbuđenja doista nosi opasnost. Više bioloških strahova karakteriziraju:
- urođeni - njihovo postojanje je svojstveno instinktima samoodržanja;
- distribucija mase - takve fobije su zajedničke svim ljudima.
Postojeći strah
Bit čovjeka očituje se u trećoj skupini fobija: egzistencijalnog. Oni su uzrokovani dubokim strukturama mozga, oni nisu uvijek ostvareni od strane čovjeka i "žive" u podsvijesti, stoga ih je teško liječiti (ako je to potrebno). Oni uključuju:
- strah od sebe;
- strah od prostora (zatvoren, otvoren, visina);
- strah od nepovredivosti vremena, budućnosti, smrti;
- pojava tjeskobe nad neidentificiranim, zagonetkama ovoga svijeta.
Dječji strahovi
Zasebna kategorija - anksioznost djece, prenesena u odrasloj dobi. Ovo je glavni emocija - strah, a manifestira se u maternici, kada beba reagira na iskustva majke. Biološki strahovi (jaka svjetlost, glasni zvukovi itd.) Karakteristični su za prve mjesece života. To su mehanizmi obrane. Ali ako se sklonost određenim fobijama prenosi na genetskoj razini, najvjerojatnije će se emocije djece razviti u društvene strahove odrasle osobe.
Kako se riješiti straha?
Imajući jasnu predodžbu o tome što je strah i razumjeti njezine uzroke, osoba ih može pokušati iskorijeniti kako bi se trajno riješila opsesivno stanje , Detaljna analiza problema pomaže u borbi s njom. Postoji mnogo dokazanih načina za liječenje straha. Psihologija poziva neke učinkovite metode:
- Djelovanje protiv anksioznosti.
- Logično tumačenje mogućih posljedica situacije. Možda se ne treba brinuti.
- Vizualizacija fobije - na papiru ili na glavi.
- Trening hrabrosti.
Ako govorimo o socijalnoj fobiji, ona se također može riješiti u fazama. Postoji nekoliko psiholoških tehnika i načina prevladavanja straha od komunikacije:
- novih poznanika i širenje horizonta;
- virtualna komunikacija, telefonski razgovori;
- savjetnik psiholog.
Tablete zbog straha
Važno je shvatiti da takva emocija kao i strah nije uvijek uzrokovala prirodne uzroke. Ako je tjeskoba uzrokovana neurološkim i psihološkim problemima, liječenje pomaže. Previše lijekova za strah možete kupiti u ljekarnama. To uključuje:
- bilja i ekstrakti - valerian, roseola, motherwort;
- homeopatski pripravci;
- Dodaci prehrani;
- nootropni lijekovi - adaptol, phenibut, pantogam.
Ponekad razni lijekovi mogu stvarno pomoći eliminirati anksioznost, ali ne i dugo. Na primjer, za osobu koja se boji letjeti avionom, lakše je popiti pilulu prije rijetkog leta nego da se podvrgne dugotrajnoj psihoterapiji. Redovita uporaba antidepresiva i stabilizatora može smanjiti osjećaje anksioznosti, ali ako korijen straha leži duboko, neke tablete neće pomoći. Potrebno je raditi na sebi.
Najgora metoda uklanjanja tjeskobe jest zamrzavanje ili bježanje od njih. S bilo kojim fobijama - tajnim i očiglednim, koje se miješaju u život, morate se boriti, slobodno se suočite s opasnostima i vlastitim slabostima. Važno je shvatiti da ljudi nemaju moć nad nekim stvarima i da bi mogli podnijeti takve strahove. Na primjer, ne pokušavajte poraziti smrt ili izbjeći sve prirodne katastrofe. Ljudi bi trebali slušati instinkt samo-očuvanja, ali ne bi ih osvajao njihov strah.