Što je bolje od proteina ili kreatina?
Kreatin i protein koristiti ljude koji se profesionalno bave sportom i pokušavaju povećati mišićnu masu. Ti se dopuni ne primjenjuju na doping, budući da su prirodni. Ali, što je bolje bjelančevine ili kreatin, razumijmo zajedno.
kreatin
Kreatin je supstanca koja se nalazi u malim količinama u našem tijelu iu određenoj hrani, na primjer u crvenom mesu. Sportaši koriste kreatin kao dodatak svojoj prehrani, zahvaljujući kojem tijelo postaje elastičnije, a mišići su ispunjeni snagom i energijom. Stoga kreatin za atletičare za dobivanje težine jednostavno je neophodan za postizanje značajnih rezultata.
protein
Protein je u suštini normalni protein koji čini mišiće, ligamente i druge organe. Protein može biti nekoliko vrsta: soja, jaja, sirutka i kazein. Ljudi koji naporno rade na sportu trebaju istodobno koristiti sve opcije, najbolje je odmah kupiti cijeli kompleks. Nakon nekih eksperimenata, dokazano je da 1 g ljudske težine zahtijeva 1,5 g proteina. Ovaj izračun je izrađen posebno za osobe koje se bave bodybuildingom.
Ako je trening dugačak i s velikim opterećenjem, količina potrebnih proteina se smanjuje. Dodatna količina bjelančevina preporučuje se za ljude koji žele izgubiti težinu i dobiti olakšanje tijela. Unos proteina i kreatina pridonosi akumulaciji energije koja će tada pokriti dodatne energetske inpute tijekom treninga.
Kako kombinirati?
Sada ćemo shvatiti kako piti kreatin s proteinima. Da bi tijelo dobilo potrebnu energiju za trening, koristiti kreatin prije i poslije svakog sporta, 
kao i jesti najmanje 5 puta tijekom dana. Piti svakodnevno najmanje 2 litre čiste vode.
Protein i kreatin se mogu koristiti u obliku sportskih koktela, koji su vrlo popularni među sportašima.
Druga važna komponenta u sportskoj prehrani, koja se mora konzumirati - amino kiseline , Oni su potrebni u tijelu, tako da mišićna vlakna ojača, rastu i oporavljaju. Stoga, ako ste uključeni u takav sport kao bodybuilding, onda kreatin, protein i aminokiseline moraju biti prisutni u vašem tijelu stalno. Ove tri komponente pomoći će vam da izgradite mišiće i budete uvijek u formi. Stoga, pitanje: "Što je bolje od proteina ili kreatina?" - malo pogrešno staviti. Koristite sve ove dodatke u isto vrijeme, ali samo u određenim dozama i zasigurno ćete postići željeni rezultat.