Što je koktel od geinera?
Dobitnik je mješavina proteina i brzih ugljikohidrata. Gainer To je jedan od najpopularnijih sportskih dodataka, jer može zamijeniti unos hrane i djelovati kao zatvaranje prozora "protein-ugljikohidrata" nakon vježbanja. Međutim, nećete samo jesti žlice koje se dobivaju iz pakiranja, nego s njim i raznih sokova s mlijekom, voćnim sokovima i aditivima aminokiseline. Danas ćemo govoriti o tome što je koktel od dobitnika i je li moguće pripremiti ga kod kuće.
Korist i štetu
Studije pokazuju da nakon vježbanja dobiva puno učinkovitije nego samo bjelančevine. Dobavljač ubrzava taloženje glikogena za 40%, što znači da se mišići neće uništiti, brzo će vratiti njihovu strukturu i povećati izdržljivost.
Ali s druge strane protein-ugljikohidrat koktel Dobitnik se sastoji od brzih ugljikohidrata, koji mogu doprinijeti stvaranju tjelesne masti. Zato se dobitnika treba poduzeti oni koji polako dobivaju na težini, a oni koji su skloni prekomjernoj tjelesnoj težini bolje se mogu zadržati i zadržati na bjelančevinama.
Nepovoljne reakcije
Prilikom uzimanja proteina protresanja proteina može doći do niza nuspojava. Glavni razlog su sirovine niske kakvoće, loše čišćenje ili droga nije samo dobitnik, već sadrži zamjene. Proljev, osip, probavne smetnje mogu se pojaviti.
Pojedinačna netrpeljivost je također moguća, ili je posljedica može prouzročiti ne znajući koje će doze dobitnika uzeti. Kokteli ne mogu zamijeniti hranu, oni se uzimaju samo tijekom prisilnih pauze u hrani, ili nakon treninga.
Pretjerana potrošnja geinera može dovesti do formiranja bubrežnih kamenaca. Oglašivači često preuveličavaju dozu za dobivanje, a bubrezi se ne nose s izlučivanjem ove količine proteina.
Visoka kalorijska i redovita konzumacija ponekad dovode do pretilosti. 
I imovina probavnog trakta da se uključi u probavu hrane izgubljena je ako ste previše oduševljeni sportskom prehranom.
Kako zamijeniti geyner?
Ako ne vjerujete proizvođačima sportske prehrane, ili je razlika u troškovima dobitnika i jednostavnog kazeina previše "gristi" za vas, postoji jednostavan način za stvaranje koktela kod kuće. Da biste to učinili, napravite obični koktel bjelančevina (s mlijekom ili sokom) i zasladite ga medom, dodajte malo voća (banana ili jagode) i vaš je dobavljač spreman. Nemojte zaboraviti - gejner za 60% sastoji se od jednostavnih ugljikohidrata, a sami možemo lako pronaći svoje izvore.