Što jesti nakon treninga da izgubi težinu?
U našem društvu potrošača sve više i više ljudi čine prekomjerne tjelesne težine - žrtve čokoladnih reklama, hiper-kalorične hrane ili "nesportski" stil života. I dobro je da sve više ljudi pokušava ispraviti ovu situaciju ne uz pomoć čudotvornih tableta i "čarobnih" dijeta, već uz pomoć obuke koja ne samo da pomaže u smanjenju tjelesne težine već i jača zdravlje i ne daju kožu tanke dijelove. Tijela za objesiti su dobra navika i vrijedna opcija slobodnog vremena.
Evo samo mitova o gubitku težine više od istine. Svaka osoba s prekomjernom težinom čula je svoje more i izabrala za sebe najatraktivnije.
Ovdje, na primjer, postoji zajedničko mišljenje da je jelo nakon treninga za mršavljenje za žene zabranjeno bilo: dva sata ne možete jesti ništa. Recimo, onda tijelo, koje treba samoiscjeljivanje energije, stoga će izgorjeti masnoću. A onda možete jesti proteinske hrane, poput mesa i povrća. Vjerovanje takvih "stručnjaka" ne vrijedi već zato što su povrće ugljikohidrati i ako osoba ne zna o tome, on je jedva dobar nutricionist i može dati smislene savjete.
Hrana nakon treninga snage za djevojčice
Za žene, kao i za muškarce, hrana treba, naravno, uključivati bjelančevine, jer je građevni materijal za mišiće. Ali tijelo prima energiju od ugljikohidrata, ali ne od proteina, a ne iz vlastite masnoće. No, nakon svih ugljikohidrata ugljikohidrati neslaganje. Stoga je upitno savjet drugih stručnjaka o zdravoj prehrani - popiti čašu soka s sendvičem -. Je li to značilo sok od povrća, a ne plod. Budući da svaki voćni sok sadrži "brzo" ugljikohidrate, koji samo pada na stražnjicu i na želudac kao NC. Bolje jesti cijelu jabuku, a probava celuloze neće dopustiti da šećer brzo sklizne. I kalorije za probavu jabuke, u usporedbi s sokom jabuka, ići će puno više, što znači da će želudac ostati manji.
Što trebam jesti nakon treninga da izgubim težinu?
Ovo pitanje može se odgovoriti s povjerenjem: vjeverice definitivno trebaju. No, mračno pitanje je da li je nakon vježbanja za gubitak težine nešto od ugljikohidrata, ostaje bez odgovora. Kontroverza oko ovog problema i dalje postoji.
Neki vjeruju da se ugljikohidrati mogu jesti samo nakon 4 sata, inače će ih izgorjeti, a potkožna masnoća neće. Suprotno tome, drugi smatraju da ugljikohidrate treba jesti odmah, čak možete i "brzo". Volio bih malo razumjeti ovo pitanje.
Hrana, kako svi znaju, sastoji se od bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Proteini se nalaze u životinjskoj hrani, ali se također nalaze u biljci (prvenstveno u mahunarkama). Bjelančevine proteina slabo apsorbira tijelo, ali je to jedini izvor proteina za vegane i posta. Protein je građevinski materijal za ljudsko tijelo.
Ugljikohidrati se nalaze u biljnoj hrani. Ovo je zapravo šećer. Oni mogu biti "brzi" (rafinirani, sokovi, kolačići) i "spori" (sirovo povrće, žitarice od neobrivenih žitarica). Ugljikohidrati su energija. "Brzo" povećavaju šećer u krvi i pohranjuju se u rezerve, ako se ne konzumiraju brzo. "Sporo" u odgovarajućoj količini povećava samo energiju i polako. Zašto ih ne mogu jesti? Je li moguće vidjeti ljude koji su se rasli, jesti neke krastavce s celerom? A ovo je i ugljikohidratna hrana.
Što o tome treba jesti nakon toga? trening mršavljenja ? Da, naizgled, logično razmišljam, možete jesti "spore" ugljikohidrate ili istu bananu, na primjer. Morate odabrati hranu s niskim udjelom masti i, naravno, nisku kaloriju. Mnogo toga će ovisiti o tome što cilja koje provodite pored gubitka težine.
