sposobnost Fitness klub

Što kreatin radi?

Kreatin je amino kiselina , sintetiziranog tijelom od drugih aminokiselina, a također se dobiva s hranom izvana. Za normalni život to je sasvim dovoljno. Međutim, ljudi čiji je život povezan s prekomjernom tjelesnom naporom, koje tijelo teško može sam sebi nositi, zahtijeva unos dodatnog kreatina u čistom obliku u obliku lijekova.

Svojstva kreatina

Kada su detalji ove aminokiseline detaljno proučavani, bio je naveden kao specijalizirana prehrana zbog posebnog utjecaja na tijelo. kreatin - To je važna tvar sadržana u mišićima ljudi i životinja i potrebna je za punu izmjenu energije. U prosjeku, osoba konzumira oko 2 grama kreatina dnevno, uzimajući 1 gram s protein hranom, a ostatak se proizvodi od popratnih aminokiselina. Kako kreatin utječe na tijelo?

  1. Učinak kreatina je najočitije s intenzivnim fizičkim poteškoćama. Kreatin povećava trenutačnu izdržljivost, poboljšava rezultate. To određuje važnost kreatina za sportaše.
  2. Opskrba energijom tijela je ograničena. Kod opterećenja, ili u sportu koji zahtijeva oslobađanje velike količine energije, umor mišića javlja se nakon vježbanja, kreatina je u tom smislu nedvojbena.
  3. Ništa, ništa od droga ove vrste nije pronašlo njihovu primjenu u bodybuildingu. Učinak kreatina na mišiće izazvan je ne samo povećanjem izdržljivosti već i poboljšanom percepcijom treninga, svojstva kreatina najranije formiranje reljefa tijela.

Kako uzeti kreatin?

O onome što stvara kreatin u tijelu, razgovarali smo. Ali željeni učinak možete dobiti samo ako slijedite pravila za uzimanje ovog lijeka. U mnogim slučajevima, kreatin se razgrađuje u procesu apsorpcije, a ne dostiže mišiće. Kako bi se to izbjeglo, stručnjaci savjetuju da piju kreatin s velikom količinom slatkog soka ili šećernice, što će osigurati brzu transport tvari.

Dodavanje dodatnog kreatina u mišiće uklanja trenutak umora i ima pozitivan učinak na tonus mišića. Međutim, vrlo je nepoželjno uzimati takav lijek bez potrebe i odgovarajuće konzultacije s liječnikom.