Koja hrana povećava hemoglobin?
Postoji nekoliko vrsta krvnih tijela, najpopularnijih i najpoznatijih, to su crvene krvne stanice. Dobro smo čuli za njih, jer rad tih stanica određuje zasićenje svake stanice u tijelu s kisikom. Eritrociti nose svježi kisik iz pluća, zbog toga imaju poseban uređaj - hemoglobin.
Hemoglobin je složeni protein koji sadrži željezo , To je iz njegovog sadržaja u krvi i to ovisi o tome kako nas će crvene krvne stanice zasititi s O2. Ako je hemoglobin nizak, kisik je nizak. Mozak pati, prije svega, vrtoglavica, umor, tinitus.
Sve su to prva "zvona" činjenice da je krajnje vrijeme kada ste pitali koji proizvodi povećavaju hemoglobin.
Anemija nedostatka željeza i niski hemoglobinAnemija je dijagnoza, smanjeni hemoglobin je samo predznak anemije. Kada anemija nedostatka željeza, liječnici propisuju željezne dodatke, dobro, a popis proizvoda koji mogu povećati hemoglobin će biti samo dodatak liječenju.
No, niski hemoglobin je lako "liječiti" pravu prehranu. Srećom, postoji mnogo hrane koja sadrži željezo, toliko da cijela prehrana može sa popisa napraviti koja namirnica povećava hemoglobin.
Brzina hemoglobina za odraslu ženu je 120-150 g / l.Smanjena stopa može nastati uslijed teških menstruacija, nedostatka vitamina, kao i trudnoće i laktacije.
Počnimo sa životinjskim proizvodima:
- jetra, bubrega, jezika, srca - osobito goveđih i telećih nusproizvoda;
- plodovi mora, kavijar, riba;
- žumanjci jaja;
- prepelice;
- maslac.
- Biljni proizvodi:
- heljde, leće, slanutak, grašak, raž;
- grah;
- rajčice, repa, bundeve, senf, luk, koprive, maslačak, peršin ;
- jabuke, šipke, šljive, marelice, kruške, breskve, dragun, kivi;
- crne ribice, brusnice, jagode, jagode, maline, grožđe, lubenice;
- pas ruža;
- svježi sokovi - rajčica, mrkva, repa, šipak.
Osim toga, bilo koji stariji, na pitanje koji proizvodi trebate jesti za povećanje hemoglobina, odgovor je suho crveno vino. Na primjer, Talijani "profilaktički" daju svojoj djeci dnevno žlicu vina.
Apsorpcija željezaGledamo koliko željeza u određenom proizvodu, bez razmišljanja da se jednostavno ne može probaviti. Prije svega, anemija nedostatka željeza ili jednostavno smanjena hemoglobina može se pojaviti zbog problema s trbuščićem, kada se željezo jednostavno ne apsorbira kroz zidove. Stoga je vrlo važno u slučaju loših testova konzultirati barem s terapeutom.
Ali to nije sve. Ispada da naše tijelo apsorbira samo 10% željeza iz svih konzumiranih. Željezo se najbolje apsorbira od teletine (jezik, jetra, srce) i to je 22%. Nešto je niži pokazatelj je također korisno govedina, kunić, purica, purica, a od ribe apsorbiramo 11% željeza, a od biljnih proizvoda (bobice, šipak, bundeva) i još manje.
Postoje i namirnice koje potiču i sprečavaju apsorpciju željeza.
Prije svega, vitamin C je "pomoćnik" za željezo. Preporuča se kombinirati proizvode sa sadržajem željeza i askorbinske kiseline. No, trebate se suzdržati od kalcija, budući da ometaju međusobnu apsorpciju željeza.
Željezo i trudnoća Vrlo često žene imaju pomanjkanje željeza tijekom trudnoće. To se objašnjava činjenicom da dijete i cijelo tijelo koje se obnavlja izvlače željezo iz vašeg skladišta, što bi u vrijeme nastupanja trudnoće moglo biti nepotpuno. 
hemoglobina - gotovo 200 g / l, i sve to je uzimao iz vaše zalihe.
Tijekom trudnoće i nakon porođaja proučite pitanje koje hrane povećava hemoglobin, inače "tipično" za neiskusne mame, gubitak kose, krhkost noktiju, suhu kožu i gubitak snage.
Zapravo, popis proizvoda nije drukčiji, ali možda vam je liječnik propisao pripravke za željezo. Ili ovaj recept:
- mljeveno čašu heljde i čašu oraha u aparat za kavu i pomiješajte s medom, uzmite 3 puta dnevno za čajnu žličicu.