Težina ruža - kako napraviti tijelo izgubiti težinu opet?
"Ako je težina porasla, onda kako napraviti tijelo izgubiti težinu opet" je takvo pitanje za gnjaviti mnoge. Prije svega, ne biste trebali očajavati, postoje mnogi načini kako bi težina "pomaknula" opet.
Masa je postala na mjestu, što da radim?
- Trening snage . Odgovarajući na pitanje što treba učiniti ako se povećala težina, prva stvar koju treba učiniti je pribjeći treningu snage. Ako se tek nedavno niste trenirali u modu napajanja, onda je sada vrijeme. To je trening snage koji može brzo dovesti do dobitka metabolizam i dovesti do gubitka tjelesne težine.
- Kardio. Ako imate gubitak težine, preporučuje se promjena vrste treninga. Ako do posljednjeg trena vaše glavno vježbanje hoda ili trčanja, pokušajte ih zamijeniti plivanjem ili biciklom. Važno je u ovom slučaju prisiliti sebe i svoje tijelo da se presele u drugom, novom modu za njega. U slučaju da se pribjegavate niskom intenzitetu kardijalnih opterećenja i težina iznenada zaustavila, možete početi svladati drugi sport koji zahtijeva visoke troškove energije.
- Frakcijska snaga . Ako se tijekom mršavljenja zaustavi težina, preporučuje se češće početi jesti. Običaj jesti čvrsto tri puta dnevno nije loš, ali možete početi stvarati male grickalice dok istodobno smanjuje porcije na glavnim jelima. Nutricionisti preporučuju često i malo po malo jelo, što vam omogućuje da rastjerate metabolizam i pomaknete težinu s tla.
- Način vode . Piti puno bez karbonizirane vode, pogotovo ako to niste učinili prije. Učinite pravilno piti najmanje dva litre dnevno.
Također se preporučuje da počnete trenirati prekidnu snagu. U tom slučaju trebate izmijeniti dane s različitim količinama unosa kalorija. Glavni zadatak je ne dopustiti da se vaše tijelo dosadi, dopuštajući vam da se prilagodite određenim količinama kalorija.
