sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Dijeta za lijen u vodi - brzo mršavljenje kod kuće

Ovaj plan hrane odabiru oni koji ne žele igrati sport, ali žele izgubiti težinu. Nutricionisti ne preporučuju upotrebu metode, ali ima mnogo obožavatelja, jer se pomoću toga možete izgubiti od 5 do 12 kg. Ovaj plan prehrane ne bi trebalo prakticirati oni koji imaju dijabetes i kronične bolesti gastrointestinalnog trakta.

Kako prehrana radi za lijence?

Bit ovog nutritivnog plana je da osoba treba konzumirati određenu količinu vode dnevno. Tekućina je potrebna tijelu, pomaže eliminirati toksine, pomaže očistiti, napuniti želudac, smanjujući osjećaj gladi. Vodena dijeta za lijenčice sugerira da tijekom razdoblja njegove uporabe osoba ne konzumira masnu i visoko kalorijsku hranu. Učenje sportova tijekom tečaja nije potrebno, dok liječnici uopće ne preporučuju obuku, mogu negativno utjecati na zdravlje.

Dijeta za lijen djela ili ne?

Liječnici nejasno govore o ovom planu hrane, po njihovom mišljenju, moguće je izgubiti težinu pomoću nje, ali malo je vjerojatno da ćete moći zadržati težinu. Lijen dijeta minus 10 kg tjedno ponekad šteti zdravlju, a to je i faktor koji osigurava pojavu negativnih ocjena. Ako osoba odluči primijeniti metodu, treba uzeti vitaminski kompleks kako bi smanjio vjerojatnost neugodnih posljedica.

mineralna voda

Brzo mršavljenje za lijen kod kuće

Nakon što ste donijeli odluku da slijedite taj nutritivni plan, morate razmotriti nekoliko osnovnih pravila. Tek tada će dijeta za lijen minus 12 kg dati željeni rezultat. Liječnici savjetuju:

  1. Isključite iz prehrane poluproizvoda, oni sadrže puno masti.
  2. Pokušajte ne koristiti slatkiše, kako biste postigli maksimalne rezultate, morate odustati od prirodnog meda.
  3. Povećajte vrijeme planinarenja na svježem zraku.
  4. Odbiti se uključiti u sport. Dijeta za lijence na vodi može utjecati na stanje srčanog mišića, pa ne povećavajte opterećenje na njemu.
  5. Distribuirajte dnevni obrok za 4-5 obroka.

Dijeta za lijen - jelovnik

Postoji nekoliko mogućnosti za takav plan prehrane, a svaka od njih ima svoje osobine. Prvo, razmislite o najslabijoj metodi u kojoj možete jesti poznata jela. Obratite pozornost da je ovaj tečaj dozvoljen u roku od 15 do 30 dana, ali samo pod uvjetom da nema osjećaja slabosti, vrtoglavice i ozbiljnih noćnih znojenja. Ako se navedeni simptomi pojavljuju, morate se vratiti na uobičajeni režim i posavjetovati se s liječnikom.

Dijeta za lijene izbornike za svaki dan:

  1. 40 minuta prije doručka, 2 tbsp. topla mirna voda.
  2. Prvi obrok je zobena kaša, sir, jogurt ili kajgana. Nemojte piti tekućinu.
  3. 2 sata prije ručka piti 2 tbsp. voda.
  4. Drugi obrok - juhe, bijelo meso, riba, riža, krumpir ili heljda, možete jesti desert.
  5. 30 minuta prije večere popiti 2 žlice. voda.
  6. Posljednji obrok je riba, meso, mliječni proizvodi, grah ili žitarice.
  7. Dijeta za lijence u vodi omogućuje vam 2 zalogaja dnevno, možete jesti bilo koju vrstu hrane, od voća do čokolade. Prije jela, popiti barem 1 tbsp. čistom ne-karboniranom tekućinom.
dijeta za lijen minus 12 kg

Dijeta za lijen za 3 dana

To je izričita metoda, pomoću njega, morate pratiti vaše dobro, slabost, pa čak i nesvjestica može doći. Dijeta za najlakše ukazuje na to da osoba pije od 2 do 3 litre vode dnevno, kalorijski sadržaj dnevne prehrane u tom razdoblju ne prelazi 1000 Kcal. Dopušteno je jesti nefermentirane mliječne proizvode, pire od bijelog mesa, salate od povrća i ukusan plod. Od pekarskih proizvoda, slatkiši, kobasice i pogodne hrane moraju biti napuštene.

Gladna prehrana na vodi

Učinkovit, ali opasan način za izgubiti težinu. Obavijestite svog liječnika prije početka tečaja i prekidajte ga ako se ne osjećate dobro. Post na vodi je:

  1. Potpuni odbijanje hrane za razdoblje od 1 do 5 dana, ovisno o preporukama stručnjaka.
  2. Pijenje najmanje 3, ali ne više od 3,5 litara vode dnevno. Dopušteno je popiti 1 šalicu kave bez šećera i zelenog čaja.
  3. Sukladnost s pravilima pripremnog razdoblja, 3 dana prije tečaja, treba početi postupno smanjivati ​​dnevni unos kalorija do 500-600 Kcal.
  4. Točan način izlaska iz gladi. Prvih dana možete jesti salate od povrća, zobene pahuljice na vodi, piti kefir, unos kalorija u prehrani nije veći od 500-600 kcal. Drugi dan dodajte 50-70 g bijelog mesa ili svježeg sira na jelovnik, nakon čega bi trebalo odbaciti još 48 sati slatkiša, hrane i masne hrane.
dijeta za lijen izbornika

Mineralna voda

Drugi nježni režim, koji se može pratiti 15 do 30 dana. Dijeta na gazirana mineralna voda sugerira da prije svakog obroka za 1 sat pio 1 tbsp. tekućina. U jednom danu morate jesti 3 puta, jedan snack je dopušten. Nakon svakog obroka, nakon 30 minuta trebate popiti još 1,5 tbsp. voda. Sport je dopušten, ali ne intenzivan, bolje ih je zamijeniti hodanjem ili biciklizmom.

Odabirom jednog od tih prehrambenih planova, pazite da cijelo razdoblje njihove usklađenosti trebate uzeti vitaminski kompleks ili kalcij. Inače, kosa može početi padati, nokti mogu puknuti, a stanje kože također će pogoršati. Liječnici ne savjetuju ljude da koriste dijete na vodi za osobe mlađe od 18 godina, trudnice i majke za njegu. Mjere opreza trebaju se primijeniti na osobe starije od 45 godina.