Vitamini topivi u vodi
Svi vitamini podijeljen u dvije skupine - masnoće i vodotopljive vitamine. Budući da većina njih ne može sintetizirati tijelo, važno je redovito ih primati od hrane kako bi podržao aktivnost svih tijela sustava.
Vitamini topivi u vodi i njihove funkcije
Uzmite u obzir vitamine koji su topivi u vodi i njihovu funkcionalnost u sustavu ljudskog tijela.
Tiamin (vitamin B1)
Ovo je važan vitamin koji opskrbljuje stanice tijela s potrebnom energijom, što doprinosi rastu i razvoju tijela. Osim toga, ovaj vitamin poboljšava mentalnu i tjelesnu učinkovitost, a također čini ljudsku psihu otpornijom na stres. Osim toga, ta supstanca igra važnu ulogu u metabolizmu.
Riboflavin (vitamin B2)
Ovaj vitamin je nevjerojatno važan za očuvanje vida, jer je dio retine očiju. To je ta supstanca koja štiti oči od štetnih učinaka, uključujući i sunce. Ovaj vitamin također zauzima značajno mjesto u metaboličkim procesima, a posebno sudjeluje u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata.
Niacin (vitamin B3, nikotinska kiselina, vitamin PP)
Ovaj vitamin je uključen u stvaranje enzima, koji su važni za procese redukcije oksidacije, kao i za razmjenu lipida i ugljikohidrata. Niacin je uključen u regulaciju funkcije štitnjače i nadbubrežnih žlijezda. Osim toga, takva supstancija je važna za pokretanje procesa pobuđivanja i inhibicije psihe.
Kolin (vitamin B4)
Ovaj vitamin sprječava formiranje gallstones, normalizira spavanje, potrebno je za održavanje i vraćanje strukture živčanog tkiva.
Pantotenska kiselina (vitamin B5)
Ovaj vitamin je potreban za održavanje dobrog sastava krvi, poboljšava se metabolizam , potrebna je za zdravo funkcioniranje gonada i nadbubrežne žlijezde, koja je uključena u većinu kemijskih reakcija u stanici.
Piridoksin (vitamin B6)
Ovaj vitamin poboljšava mentalnu i tjelesnu učinkovitost, normalizira funkcioniranje štitnjače, gonade, adrenalne. Može povećati brzinu metabolizma, jačati živčani sustav i prirodni antidepresiv.
Biotin (vitamin B8)
Ovaj vitamin je važan za žene, jer poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Sintetiziran je crijevnom mikroflora, ali ako imate dysbiosis, bolje je uzeti ga dodatno.
Folna kiselina (vitamin B9)
Ova tvar je neophodna za rast, razvoj i proliferaciju tkiva. Ako nije dovoljno, trpava se kiselost želuca. Folna kiselina može povećati performanse.
Cijanokobalamin (vitamin B12)
Ovaj vitamin je važan za sve, jer ima antialergijski, imunomodulatorni, anti-aterosklerotični učinak i može normalizirati krvni tlak. Za pravilno funkcioniranje živčanog tkiva jednostavno je potrebno. Osim toga, ovaj vitamin pomaže poboljšati reproduktivnu funkciju.
inozitol
Ovo je prirodni antidepresiv, normalizira san i vraća živčano tkivo.
PABK (para-aminobenzojeva kiselina, vitamin Hl)
Ovaj vitamin je potreban za zdravu kožu i sudjeluje u metabolizmu.
Vitamini topivi u vodi: tablica
Od dvanaest bitnih vitamina, većina je topljiva u mastima, a skupina topiva u vodi uključuje samo vitamin C i kompleks B, koji uključuje pantotensku kiselinu, tiamin, niacin, riboflavin, B6, B12, folat i biotin. To je jasnije u tablici.
Također je zanimljivo da se vitamin C uglavnom nalazi u proizvodima biljnog podrijetla, dok su isti vodotopivi vitamini B uglavnom ukorijenjeni u životinjskim proizvodima.
Uzmite vitamine dvaput godišnje - čak i ovo tijelo je dovoljno da tijelo normalno funkcionira.