Mnogi ljudi sanjaju da imaju teretanu kod kuće, ali samo ih neki mogu to učiniti. U ovom slučaju postoji izlaz - to su kompaktne opcije, na primjer, stepera , Ovaj stroj za hodanje na licu mjesta simulira penjanje stubišta. Ima primitivno računalo koje ne samo da broji broj poduzetih koraka već i izgorjelu kalorija. Postoje različite verzije takvih simulatora, koje mogu biti opremljene dodatnim funkcijama, na primjer, držač za ruke itd.
Tijekom treninga na ovom simulatoru, mnogi mišići tijela primaju pritisak: noge, bedra, stražnjice. To su ti dijelovi tijela koji mnogi fer spolni smatraju svojim problematikom. Uz redovite vježbe možete se riješiti celulita i uvelike poboljšati stanje tijela. Osim toga, prilikom hodanja, tisak dobiva i određeno opterećenje, koje će zauzvrat pomoći da se oslobode nabora u abdomenu. Ako je simulator, koji simulira šetnju, opremljen posebnim polugama za ruke, a tijekom vježbanja mišići prsa i leđa također dobivaju opterećenje. Zato što se referira na stepper kardiovaskularnih strojeva , uz redovite vježbe poboljšava stanje i rad kardiovaskularnog i respiratornog sustava. Pa, ne zaboravite na gubitak težine, jer će poludnevna vježba pomoći izgubiti oko 250 kalorija.
Prije nego što idete na simulator, morate se protezati. Tijekom prvih 7 dana trening ne bi trebao trajati duže od 15 minuta, jer bi mišići trebali naviknuti na opterećenje. Osigurajte da je leđa razina tijekom vježbanja, a vaše tijelo se lagano naginje prema naprijed. Važno je da koljena ne budu smanjena, a stopala su potpuno na pedalama. Tijekom vježbanja zamijenite spor i brz tempo i hodajte dubokim korakom. Nakon tjedan dana vrijeme se može povećati na 25 minuta.