sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini s prehranom

Djevojke koje su zainteresirane za dijete, više puta su vidjele ovu vrstu pokazatelja: "ova dijeta je neuravnotežena, a tijekom nje je potrebno uzimati komplekse vitamina". Čini se da je jednostavna, ali vrijedi posjetiti ljekarnu i postaje jasno da to nije lak zadatak: činjenica je da postoji velika raznolikost kompleksa vitamina, sastav i oblik proizvodnje različiti, a teško je razumjeti što odabrati iz ove sorte , Mi ćemo razumjeti što vitaminima treba uzeti kada dijete.

Vitamini s prehranom: što i zašto?

Sada sve više i više djevojaka pokušavaju izgubiti težinu u kratkom vremenu, pa su neujednačena, gladna dijeta u modi, zbog čega cijelo tijelo pati. Hrana nije samo energija za život, već izvor vitamina i minerala koji su uključeni u metaboličke procese i dopuštaju tijelu da ispravno funkcionira. Zato su vitamini i dijeta - neodvojive stvari.

Kakvi vitamini piju kad dijete?

Ovisno o vrsti prehrane koju slijedite, morate uzeti različite komplekse vitamina. Često dijete se temelji na činjenici da su isključeni bjelančevine, ili masti, ili ugljikohidrati, a sve to nije najbolji način utječe na tijelo. Razmotrite što su potrebni vitamini u prehrani u svakom slučaju.

  1. Vitamini s proteinima (low-carb) dijeta . Ako je osnovica prehrane piletina, riba, govedina, sir, sir - prehrana pripada kategoriji proteina. U ovom slučaju, vaše tijelo pati od nedostatka vitamina C i što je najvažnije - vlakno. Preporuča se uzeti mekinje ili mješavine poput "sibirskog vlakna", koje se mogu naći u bilo kojoj ljekarni.
  2. Vitamini tijekom vegetarijanske prehrane (niske proteina) . Ako je vaš što vitaminima treba uzeti kada dijete Dijeta se temelji na korištenju povrća i voća, glavna stvar koju treba tijelo su vitamini skupine B, kao i A i E, koji se uglavnom nalaze samo u hrani životinjskog podrijetla. Kupujte cijeli niz vitamina B, također obogaćen A i E, ili ih kupiti zasebno.
  3. Vitamini s malim udjelom masti . Dijeta koja ograničava masnoću može imati loš učinak na zdravlje. Dok ga prakticira, preporučuje se uzimanje kapljica ribljeg ulja - moderna ambalaža vam omogućuje da ne osjetite njegov okus, ali da biste dobili sve što vam je potrebno.

Uzmi vitamine treba biti u skladu s uputama na pakiranju, redovito, tečaj, a ne samo tijekom prehrane. tj ako se dijeta odvija tjedan dana, a preporučuje se dvotjedni tečaj, vrijedi konzumirati sve 2 tjedna.