sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini za srce i krvne žile

Zbog neprikladnog načina života, mnogi ljudi pate od poremećaja u kardiovaskularnom sustavu. Malo pokreta, slobodno vrijeme pred televizorom, kao i veliki broj naprezanja koji nas na svakom koraku očekuju, sve je to vrlo loše za naše tijelo. I to još uvijek ne uzimamo u obzir pogrešnu prehranu i loše navike. Stoga mnogi ljudi trebaju koristiti vitamini za srce i krvne žile. Možete ih pronaći u obliku zdrave hrane ili u obliku tableta. Dakle, da vidimo što su vitamini za srce najbolje koristiti.

  1. Vitamin C ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, zahvaljujući njemu, zidovi krvnih žila postaju mnogo jači, kao i normalna cirkulacija krvi u cijelom tijelu. Ali to ne znači da trebate jesti mnogo ovog vitamina, što je dovoljno za održavanje dnevne stope. Sadržava se u brokule, grahu i bobicama. U apoteku možete kupiti pilule ili tablete. Da bi poboljšao svoj učinak na tijelo, potrebno je koristiti vitamin P, koji također poboljšava elastičnost krvnih žila, štiti kapilare i smanjuje propusnost zidova krvnih žila. Može se naći u jabukama i citrima. Tablete s ovim vitaminom nazivaju se askorutin.
  2. Vitamini skupine B su korisni za srce, oni će vam pomoći u poboljšanju stanja vaših krvnih žila i srca. Vitamin B2, na primjer, potiče stvaranje crvenih krvnih stanica (riba i jaja), B3 smanjuje krvni tlak (špinat i kupus), B5 neutralizira štetni kolesterol (tamna riža i ječam), B6 ​​sprječava ugrušak krvi (jetra i jaja). Kompleks vitamina može se kupiti u ljekarni, naziva se milgamma.
  3. Popis najboljih vitamina za srce uključuje i drugi antioksidans - vitamin E. Potrebno je za stvaranje koristanog kolesterola, kao i na smanjenje viskoznosti krvi u cjelini, zahvaljujući tome vitamini za srce smanjuje rizik od krvnih ugrušaka u krvnim žilama. sadržane vitamin E u maslacu i orasima. Farmaceutski oblik - kapsule koje sadrže otopinu tokoferol acetata
  4. Vitamin A ima pozitivan učinak na razinu kolesterola, a također poboljšava stanje zidova krvnih žila. Većina se nalazi u voću i povrću. U apoteku možete kupiti uljnu otopinu nazvanu retinol acetat.
  5. Vitamini skupine F sprječavaju nastanak plakova u posudama. Možete ih pronaći u plodovima mora i biljnog ulja, au apoteku, lijekovi s vitaminom F za srce mogu se kupiti u obliku tableta.

Uzimanjem ovih vitamina za srce i krvne žile, možete organizirati dobru prevenciju mnogih ozbiljnih bolesti.