sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini za energiju

U suvremenom svijetu ljudi su sve više izloženi raznim bolestima i stalnom padu moći, pokušavajući održati korak s vremenom, krećući se u ritmu velikog grada.

Nedostatak sna i odmora, konstantan stres i nepravilne prehrane - to su uzroci krhke kose, noktiju, pogoršanje kože i stalnu predispoziciju za virusne bolesti.

Danas se možete spasiti od svega tako što ćete početi pratiti svoje zdravlje, dajući mu samo nekoliko minuta više nego obično. Postoji popis vitamina za energiju i vitalnost, a zatim ih treba odmah uključiti u prehranu.

Dakle, vaša pozornost su najbolji vitamini za energiju i njihove izvore:

  • Vitamin C - divlja ruža, zelena graška, crni ribiz, cvjetača, jagode i citrusi;
  • Vitamin B - riba, piletina, orašasti plodovi, sir, kiselo vrhnje, sir;
  • vitamin B6 - kvasac, jetra, krumpir, banane, svinjetina, žumanjak, mrkva, kupus i grah;
  • vitamin D - riblje ulje, losos, mlijeko, jaja, naranče, gljive, soje;
  • Vitamin D2 - mliječni proizvodi, jaja i maslac;
  • Vitamin B3 - marelice, kikiriki, bademi, govedina, piletina i janjetina, breskve;
  • vitamin E - losos, jetra, žumanjak, mrkva, zobeno brašno, špinat;
  • vitamin A - riblje ulje , mrkve, papriku, marelice, peršin;
  • vitamin B2 - kikirikija, bademi, orasi, grah, grožđe, kukuruz, govedina, šparoge, kiselo vrhnje;
  • Vitamin B12 - meso, riba, jaja, mliječni proizvodi i plodovi mora.
što vitamini za energiju

Ako ste već počeli posvetiti dovoljno vremena za svoje prehrambene navike, ali iz nekog razloga ne možete neprestano pratiti sastav proizvoda i sadržaj vitamina u njima, sljedeći popis vitamina kompleksa zasigurno će vam pomoći.

Pozornost vas poziva na brojne komplekse vitamina za energiju koji se prodaju u svakoj ljekarni:

  • abeceda;
  • Gerimaks;
  • Complivit;
  • Aevit;
  • Vitrum;
  • Centrum;
  • Duovit.