sposobnost Pravilna prehrana

Kako izgubiti težinu nakon 50 godina?

Mnogi vjeruju da je gubitak težine nakon 50 godina nemoguće. Zapravo, možete promijeniti težinu u bilo kojoj dobi, glavna stvar je samo dosljedno poduzeti odgovarajuće mjere, a ne žuriti od prehrane do prehrane i stalno jesti pravilno.

Značajke gubitka težine nakon 50 godina

Zapravo, gubitak težine kod žena nakon 50 godina nije mnogo drugačiji od gubitka težine mlađe žene. Jedini je problem spor metabolizam , što mora biti potaknuto svim dostupnim metodama. Na primjer:

  1. Svakog jutra, vježbajte gimnastiku od 15 minuta ili vježbajte 2-3 puta tjedno - to će vam pomoći u stezanju kože i ubrzavanju metabolizma.
  2. Pijte vodu od taline (može se kuhati izravno u zamrzivaču iz obične vode) najmanje 1,5 litara dnevno.
  3. Jedite frakcije - 3 glavna malog obroka i 2-3 zalogaja tijekom dana. Također se razgrađuje metabolizam.
  4. Uključite u svoj dijetni jogurt, cimet, zobene pahuljice, puretinu, sojino mlijeko, zeleni čaj, đumbir i druge namirnice koje ubrzavaju metabolizam.

Uz ovaj pristup, da izgubite težinu nakon 50 godina, žena će biti vrlo jednostavna. Gubitak težine pravilno i ne zaokretanje brzih rezultata, postići ćete mnogo više.

Kako izgubiti težinu nakon 50 godina?

Aza mršavljenje za dame za 50 ispitanih u prethodnom dijelu, a sada ćemo se usredotočiti na prehranu koja će izgubiti težinu za 0,8-1 kg tjedno i dobro se osjećati. Kao što je gore spomenuto, imat ćemo 5-6 obroka dnevno, a hrana mora biti vrlo lagana kako ne bi davala suprotan učinak. Nudimo sljedeće opcije ishrane:

Opcija 1

  1. Doručak: nekoliko kuhana jaja i salata od mora kale.
  2. Drugo doručak: čaj bez šećera, 1-2 sušene marelice.
  3. Večera: tanjur s malo masnoće.
  4. Poslijepodnevni snack: jabuka.
  5. Večera: govedina s pirjanim kupusom.
  6. Prije odlaska u krevet: čašu obranog jogurta.

Opcija 2

  1. doručak: zobena kaša Čaj.
  2. Drugo doručak: narančasta.
  3. Ručak: juha od povrća.
  4. Vrijeme čaja: zeleni čaj bez šećera, komad sira.
  5. Večera: sir s jogurtom i polovica voća.
    6. gubitak težine nakon 50 godina
  6. Prije odlaska u krevet: čašu jogurta niske masnoće.

Opcija 3

  1. Doručak: dio omleta i salata od povrća, čaj.
  2. Drugo doručak: kruška.
  3. Ručak: krem ​​juha s malom količinom krekera.
  4. Ručak: pola pakiranja svježeg sira.
  5. Večera: piletina uzburkana povrćem.
  6. Prije odlaska u krevet: čaša niske masnoće ryazhenka.

Izmjenjivanjem ove prehrambene opcije ćete se naviknuti na pravilno jelo i brzo ćete izgubiti težinu. Takav sustav je napravljen u skladu s načelima pravilne prehrane i ne šteti tijelu.