Povrće i voće s vitaminom C
Prije nego što kažete što su povrće i voće bogati vitaminom C, trebali biste spomenuti njezina korisna svojstva koja pomažu u jačanju imunološkog sustava. Većina vitamina C se nalazi u povrću i voću, ali žitarice, mliječni proizvodi i proizvodi od mesa, naprotiv, u njoj su izuzetno siromašni. Zato se preporučuje uključiti u prehranu voće i povrće, gdje postoji puno vitamina C.
Povrće i voće s vitaminom C
Ako znate što povrće i voće sadrže vitamin C, tada možete zadržati optimalnu količinu u tijelu bez posebnih aditiva. U većoj mjeri takva se komponenta nalazi u proizvodima biljnog podrijetla: bobicama, povrćem, voćem i brojnim biljem.
Velika količina vitamina C nalazi se u dinje, crvenom ribizu, jagodama, malini, planinskom pepelu, morskoj ptici, pasu, kupini. Ako govorimo o bilju, onda se najčešće nalazi u sjemenu komorača, gerbila, ochanke, hopa, konja, mahunarke, lucerne, korijena čamca, morske trave, paprene metvice, koprive, peršina, piskavica, crvene djeteline, jabuke i jabuke.
Vitamin C u velikim količinama nalazi se u takvoj jedinstvenoj bobičastoj boji koja je u naše vrijeme bila nezasluženo zaboravljena, poput crne slanine. U slučaju ispravne kombinacije s ostalim komponentama, pomaže u jačanju imunološkog sustava i potiče ga. Iz tog razloga, većina narodnih recepata dobiva mjesto časti upravo crna slanica. Također, vitamin se nalazi u brojnim proizvodima životinjskog podrijetla, ali je mnogo manje od toga - nadbubrežne žlijezde, bubrezi i jetra životinja.
Koji drugi voće i povrće sadrži vitamin C?
Ako govorimo o plodu, onda najviše od svega vitamina C je u drago, grožđe, breskve, banane, šljive, marelice, kruške i jabuke. Pravi izvor ovog korisnog vitamina može se nazvati agrumi, osobito grejpfrutovi, limuni i naranče bogati u njoj. Ako govorimo o povrću, najkorisnija je za ljudsko tijelo vitamin C koji se nalazi u zelenu salatu, kupusu, papru, zelenim grašak, kao i novim krumpirom, zelenim lišćem povrća, mrkve, repa, rotkvica, rajčice i graha.
Što još trebate znati o vitaminu C?Čak iu slučaju gutanja vitamina C u apsolutnoj većini slučajeva, ona prolazi brzo uništavanje zbog učinaka različitih lijekova, stresa, nezdravih navika i većine drugih negativnih čimbenika, koji su visoki u svakom modernom životu.
Na temelju primljenih informacija preporučuje se redovito nadopunjavanje nedostatka u tijelu tako važnog vitamina. U ove svrhe možete koristiti i uzimanje ekstrakata, vitamina, tinktura, sirupa, kao i bioloških aditiva i multivitamina. Jedan od najlakših načina u ovom slučaju bio bi priprema tinktura na bazi divljeg ruža. A ako dodate malo voćnog sirupa ili meda u rezultirajuću kompoziciju, čak i djeca će početi piti tako zdravo piće s velikim zadovoljstvom.
Osim toga, posebna je korist drugačiji sirup, stvoren na osnovi iste ružne bokove. Da biste ga pripremili, ne trebaju se posebni napori, dovoljno je dodati malu količinu šećera, crnog ili crvenog zrnca, viburnuma ili brusnice i gloga postojećem psu. Jesti takav sirup može biti izvrsna prevencija brojnih bolesti, uključujući prehladu.
Ako dodate hranu koja sadrži vitamin C u hranu, možete se zaštititi od mnogih bolesti, jačati imunitet i dugo se napuniti snagom i živahnošću.
