sposobnost dijeta

Biljna dijeta za mršavljenje - izbornik

Vegetarijanska prehrana tjedan dana će se riješiti 2-3 kilograma i zasititi tijelo hranjivim tvarima. Ova metoda gubitka tjelesne težine nije gladna pa je lako održavati. Kako ne bi trpjeli mišiće, dopušteno je nadopuniti prehranu mliječnim proizvodima.

Izbornik za tjednu povrtnu prehranu za mršavljenje

Za početak razmotrite neke korisne savjete. Prvo, do 1,5 kg povrća i voća može se pojesti dnevno, što će biti oko 1100 kcal. Drugo, povrće se može kuhati, kuhati, pečeni i ukiseliti, ali barem četiri povrća dnevno treba jesti svježe. Treće, pridržavajući se izbornika biljne prehrane za mršavljenje, dajte prednost frakcijska prehrana da spriječi glad i održi metabolizam. Ako osjećate veliku glad, možete dodati žlicu muesli na povrće. Učinkovita biljna dijeta ne može se koristiti više od mjesec dana, jer tijelo treba punu vrijednost proteina i masti. Najbolje je dizajnirati izbornik pojedinačno, na temelju dolje navedenog primjerka.

Što može biti izbornik tjedan dana povrće prehrane:

utorak:

  • doručak: jaja, zelje, salata od povrća i nezaslađeni čaj;
  • večera: juha od povrća s kruhom i salata od krastavaca i rajčice;
  • snack: bugarski papar i, po želji, 1 tbsp. prirodni jogurt;
  • večera: dio cvjetača u tijesto.

četvrtak:

  • doručak: salata od povrća i čaj;
  • Ručak: pirjani kupus i 1 tbsp. low-fat kefir;
  • snack: pečena bundeva s medom;
  • Večera: šparuga i salata od brokule, i uzmite sok od limuna za odijevanje.

četvrtak:

  • doručak: salata rajčica i bilja, te čaj;
  • ručak: vinaigrette s čajem;
  • zalogaj: pečene pastrlice s mrkvom i lukom, i još 1 tbsp. sok celer ;
  • večera: šipak od tikvica i patlidžana, te čaj.

utorak:

  • doručak: sjeckani mrkve i 1 tbsp. jogurt niskog masnog tkiva;
    • izbornik povrća za prehranu tijekom tjedna
  • večera: salata od povrća, nekoliko pečenih krumpira i čaja;
  • snack: slatki papar i čaj;
  • večera: dio svježeg povrća.

petak:

  • doručak: salata od povrća i čaj;
  • ručak: juha s kruhom i salatom;
  • zalogaj: 1 tbsp. low-fat kefir;
  • večera: salata od povrća.

Za subotu i nedjelju odaberite izbornik bilo kojeg dana.