Vrste orašastih plodova ozbiljno se razlikuju jedna od druge, unatoč tome što su sve korisne. Trebate dobro znati prednosti svake vrste, ako je potrebno, kako biste održali zdravlje ili ih samo izmijenili u prehrani.
proteini celuloza i esencijalne masti koje su prisutne u svim vrstama oraha čine ih najboljim dodatkom jelovniku svake sezone. Šaka bezalkoholnih orašastih plodova (oko 30 g) povećava ukupni ton, daje osjećaj veselja. Pa ipak, za razliku od mnogih brzih zalogaja, šačica matica stvarno pruža tijelu vrijedne tvari i minerale.
bademiPovoljna svojstva ovih orašastih plodova posebno su korisna onima koji izbjegavaju mliječne proizvode. Kalcijem bogati bademi, ako se redovito konzumiraju, ispunit će potrebu tijela za izgradnjom materijala za kosti. Visoki sadržaj vitamina E pomaže poboljšati stanje kože.
kašuJedno od glavnih korisnih svojstava je sadržaj kalorija ovih matica: 553 kcal na 100 grama! Sadrže puno bjelančevina, željeza i cinka, a bogati su i magnezijem, pa ozbiljno poboljšavaju pamćenje. Cashews su prepoznate kao jedan od važnih proizvoda prehrambenog programa namijenjenog borbi protiv starenja.
orasiKorisna svojstva oraha u kombinaciji s medom ne mogu se precijeniti. Potrebni su za zdravlje muškaraca, kao i za održavanje razine inteligencije, bez obzira na spol osobe.
Gotovo nema kontraindikacija za orasima. Čak i visok sadržaj masnoća ne bi trebao uplašiti vas: to su "dobre" masti, koje naše tijelo također treba razviti.
Postoji nekoliko rezervacija: orasima treba koristiti s oprezom onima koji imaju problema s kožom i bademi ograničiti prehranu onima s srčanim problemima. Povoljna svojstva ovih matica ponekad postaju kontraindikacije prema njihovoj prekomjernoj potrošnji.