sposobnost Pravilna prehrana

Povoljna svojstva kivija i kontraindikacija

U našim zemljopisnim širinama kivi se mogu kupiti gotovo tijekom cijele godine. Ali što znamo o ovom plodu, osim činjenice da je ukusna, prekrivena šljunkom i ima lijep sekcijski uzorak? Zapravo, kivi imaju velik broj korisnih svojstava za gubitak težine i zdravlje. Ovaj plod posebno se razlikuje po tome što zadržava hranjive tvari i nakon očuvanja.

Povoljna svojstva kivija i kontraindikacija

Sastav ovog voća uključuje veliki broj tvari, zahvaljujući kojima:

  1. Uz redovitu uporabu, kolesterol se izlučuje iz tijela.
  2. Poboljšava probavu i metabolizam , što zauzvrat doprinosi gubitku težine.
  3. Nakon dobrog gozbe, jedući jedan kivi, možete spriječiti osjećaj težine u trbuhu.
  4. Možete odoljeti različitim naprezanjima, što je također važno za gubitak težine, jer često ljudi jedu loše raspoloženje s kalorijskim desertima itd.
  5. Energija se oporavlja prilično brzo. Ova korisna svojstva kivi posebno je važna za muškarce i žene koji se bave sportom.
  6. Izlučuju višak soli, što zauzvrat smanjuje manifestaciju edema i doprinosi gubitku težine.
  7. Crijeva se brišu od proizvoda s propadanjem. Možda je to zbog prisutnosti vlakana.

Kiwi peeling također ima korisna svojstva. Sadrži mnogo više antioksidansa od pulpe. Stoga, možete temeljito oprati voće za uklanjanje sivi i koristiti ih s kora.

Ovaj plod ima kontraindikacije. Ne preporuča se koristiti kivi za ljude koji su skloni alergijskim reakcijama. Oprez ovaj plod treba tretirati s niskom kiselinom želučanog soka.

Dijeta na temelju korisnih svojstava kivija

Opcija broj 1

Možete organizirati dan posta koji se temelji na kiwi. Možete ga potrošiti jednom tjedno. Danas možete jesti više od 1,5 kg voća i ništa više. Preporuča se podijeliti ukupni broj u 5 prijema. Što se tiče pića, dopušteno je piti nekarboniranu vodu, zeleni čaj i biljne infuzije. Možete se riješiti 1 kg dnevno. Produžite ovu metodu gubitka težine može biti najviše 3 dana.

Opcija broj 2

Tu je i tjedna prehrana, koja se temelji na korištenju kivija. Za to vrijeme možete riješiti maksimalno 4 kg prekomjerne težine. Izbornik ovih dana je sljedeći:

  1. Doručak: salata od zelene jabuke, kivija, grejpa, 2 tbsp. žlice pšeničnog klica i 4 žlice. žlica zobene kaše. Da biste ga ispunili trebate 140 ml prirodnog jogurta.
  2. Drugi doručak: piće od soka grejp , narančasto, kao i 2. st. žlice pšenice i 140 ml nekarbonirane vode.
  3. Ručak: iglice koje treba napraviti od 200 ml mliječne masti, 35 g manga, 0,5 zlice meda kvalitete, 1 žumanjka, 1 žlica. žlice pšenice i prst od vanilije.
  4. Sef, koktel, pripremljen od 0,5 UF. jogurt, 180 g kivi, 1 žličicu sirutke i 1 žličicu mljevenog pistacija.
  5. Večera: komad kruha za dijabetičare, 1 tbsp. prirodni jogurt s 1 žličicom pšeničnog klica. Također možete jesti 50 grama sira s malo masnoće i 120 grama pire od kivija i metvice.

Opcija broj 3

Tu je i 2 tjedna dijeta koja vam omogućuje da izgubite do 5 kg viška težine. Temelji se na izmjeni od 2 dana.

Prvi dan

  1. Doručak: 3 kiwi, kuhano jaje, krišku kruha s sirom, kao i čaj ili kava bez šećera.
  2. Ručak: kivi 5 komada, salata od povrća, ne više od 280 g pileća prsa, koja se mora kuhati.
    3. korisna svojstva kivija za gubitak težine
  3. Večera: Kiwi 3 kom., 230 g slane sireve niske masti, zeleni čaj ili sok.
  4. Prije spavanja: kriška sira s malo masnoće i čašu kefira niske masnoće.

Drugi dan

  1. Doručak: kivi 3 kom., 2 pržena jaja, kriška crnog kruha, kao i sok.
  2. Ručak: kivi 5 komada, krišku mršave ribe, pari, 3 rajčice, 1 tost i čaj bez šećera.
  3. Večera: 230 g kuhane pileće prsa, kuhano jaje, voćna salata s kivi.
  4. Prije odlaska u krevet: kivi 2 kom. i 240 grama neprženog svježeg sira
,