sposobnost dijeta

Iskrcaj prehrane

Nakon odmora ili prije odmora, ima smisla donijeti se u red, jer je čišćenje iznutra jednako pozitivnim promjenama izvana. Razgovarajmo o blagotvornim učincima na tijelo jogurt , a isto tako o iskrcajnoj prehrani na temelju ovog eliksira mladosti.

Prednosti istovara dijeta kefir

Kefir - najbolji proizvod za normalizaciju probave. "Svježa" (napravljena prije više od tri dana) - slaba i ublažava zatvor, i "stara" - naprotiv, pomoći će kod proljeva. Kefir je uključen u popis najkorisnijih proizvoda na svijetu.

Ovaj mliječni genij će pomoći da se riješi edema, jer ima diuretski učinak. Osim toga, kefir je prikladan za one koji žele dobiti mišićnu masu i ne dobivaju masti: piti kefir niske masnoće - dobivate proteine ​​i malo masti.

Pravila kefir dijeta

Kalorija istiskivanja mora biti u rasponu od 1400 kcal. Da, malo, ali mi "čistimo". U metabolizam se ne usporava, trebate sjesti na tjednu iskrcajnu prehranu. Ovo razdoblje je dovoljno za:

  • smanjiti volumen trbuha;
  • naviknuti na male dijelove;
  • vraćanje crijevne mikroflore.

Glavno pravilo - nemojte pretjerati s korisnim. Naše tijelo ne može se odmah prebaciti na kefir hranu pa dijetalna istraga za gubitak kilograma na kefiru nije čisto kefirski tjedan. Kefir će se kombinirati s raznovrsnim proizvodima.

meni

Započnite s pojedinostima učinkovite dijete za iskrcaj na kefir:

  • doručak - zrno žitarica smeđeg šećera;
  • drugi doručak - čaša kefira;
  • večera - okroshka na kefir, kuhano meso, salata od povrća s maslinovim uljem;
  • popodnevni čaj - čaša kefira;
  • večera - kuhana riba ili plodovi mora;
  • prije odlaska u krevet piti čašu jogurta.

Kefir, kao što ste primijetili, najkorisnije je jesti s minimalnim dodacima, između obroka, zamjenjujući ih sa svim vrstama zalogaja.

U tom duhu trebate jesti sve "čišćenje" prehrane. Kefir okroshka nema potrebe svakodnevno jesti, može se zamijeniti juhu od povrća. Tijekom doručka možete raditi s maštarijom: iskrcaj kefir dijeta umjesto žitarice (i na svijetu postoji mnogo soka, jedan bi bio dovoljno tjedan dana), možete napraviti kolače, pudinge bez šećera na jaja, raži-palačinke, itd.

Takva kefirna dijeta nije krutica, a gubitak težine neće biti 20kg. Dio težine ide natrag - ne brinite, jer je kefir istovar gotovo bez soli, što znači da je minus na ljestvici također gubitak tekućine.

No, glavni šarm je da u tjedan dana možete potpuno promijeniti svoj stav prema hrani, vašem ukusu, riješiti se navika prejedanja.