Dan posta na voću
Ukusan i zdrav dan plodova postao je niz prednosti nad ostalima. Prvo, plodovi sadrže puno vlaknastog vlakna, što stvara osjećaj zasićenja i čisti crijeva, a drugo, tijelo je zasićeno vitaminima, voćnim kiselinama i mineralima, a treće, zahvaljujući voćnoj prehrani, tijelo se oslobađa višak tekućine, otrovnih tvari i soli ,
Pravila dana posta na voću
Dobro za organizaciju dana posta postaje jabuke, kruške, dinja, naranče , grapefruits, breskve, jagode, lubenice. No, grožđe i banane se ne preporučuju za istovar, jer sadrže puno šećera. Voće se može nadopuniti svježim sirom, jogurtom, kefirom, povrćem, suhim voćem.
Nemojte koristiti istovar na voću kada:
- dijabetes;
- alergijska reakcija na voće i općenito za svaku tendenciju alergije;
- problemi s trbuščićem.
Posljednji obrok uoči dana istovara na voću trebao bi biti vrlo lagan - možete jesti povrće ili voćnu salatu ili piti mliječni napitak. Sljedećeg dana, također je poželjno promatrati umjerenost u prehrani, kako bi se konsolidirao rezultat.
Način pušenja tijekom istovara - 2 litre vode. Volumen konzumiranog voća može se odrediti maksimalnom kalorijskom vrijednošću, koja ne bi smjela biti veća od 1200-1500 kcal. Cjelokupni dnevni volumen voća trebao bi biti distribuiran 5-6 puta.
Za uspješno mršavljenje, nutricionisti preporučuju primjenu iscjedak tri puta tjedno, kako bi se očistilo tijelo, jedan dan posta je dovoljan tjedan dana. Da biste taj dan olakšali psihološki, trebate odabrati samo svoje omiljene voće i svakako se uključiti u zanimljivu aferu, na primjer, ići na izlet.
Dan posta po voću i povrću
Na takav dan možete koristiti dopuštenu količinu voća i povrća u bilo kojem omjeru (50:50, 40:60). Voće i povrće mogu se jesti u bilo kojem obliku - bez kuhanja ili pari (bez šećera, soli i drugih aditiva). Popis zabranjenog povrća uključuje bundeve i krumpir.
Dan posta na voću i kefiru
Izbornik takvog dana korisnog iscjedka sastoji se od voća (1-1,5 kg) i kefira (0,6 litara). kefir trebate piti 200 ml tri puta dnevno, a ostatak vremena trebate jesti voće.
Dan posta na voće i sir
Popularno među slimming istovar na voće i svježi sir - jedan od najuspješnijih, jer zahvaljujući curdu, glad gotovo se ne osjeća. Na dan možete jesti 1-1.5 kg voća i 500 g svježeg sira. Svi proizvodi trebaju biti podijeljeni u jednakim dijelovima za 5-6 prijema.
Dan posta na plodovima i bobičastim plodovima
Iskrcavanje bobica i plodova je najteže, ali ne i najučinkovitije zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. Ukupni broj plodova i plodova ovog dana iznosi 1,5 kg.