sposobnost dijeta

Dan istovara na heljde

Dan posta na heljde je izvrsna opcija za bilo koje doba godine. Osim toga, razlikuje se od ostalih mogućnosti u tome što gotovo eliminira mogućnost osjećanja gladi - heljda, kao i sve žitarice, ima sposobnost da brzo dade osjećaj punine.

Izgubiti težinu na dan nataštavanja: Je li to stvarno?

Dani su postali osmišljeni da olakšaju tijelo. To jest, ako ste posjetili korporativnu banketu, pokušali hrpu jela i stekli težinu sljedećeg dana, a dan dolaska pomoći će vam da se brzo vratite na normalu. Ali ako imate stalnu veliku težinu, trebali biste pronaći drugi način za izgubiti težinu.

Osim toga, ako ste u posljednjoj fazi gubitka tjelesne težine, kada je važno da zadržite težinu, a ne da ga pustite na rast, pravilan dnevnik pražnjenja ponovno će doći do spašavanja.

Ako trebate izgubiti više od 5 kilograma, samo vam jedan dan posta neće vam pomoći u ovoj teškoj stvari. Bit će važno spojiti sport i pravilnu prehranu za sve ostale dane - i tada ćete se nositi s bilo kojom težinom!

Kako raditi dane natašte?

Na pitanje kako dogovoriti dan posta, morate shvatiti ozbiljno: ako se ne organizirate dobro, možete se slomiti, a dan istovara bit će "učitavanje". Slijedite ova jednostavna pravila:

  1. Za istovar, odaberite dan koji nije previše zauzet. Bolje je da provodiš cijeli dan kod kuće.
  2. Izbjegavajte opasne situacije koje prijete razbijanju: ne idite u posjet ili u kafić!
  3. Čuvajte sve proizvode, posebno one koji su vam zavodljivi i poželjni.
  4. Tijekom dana ne zaboravite piti vodu - oko 1,5 litara.
  5. Jedite male, jednake dijelove približno jednakim vremenskim intervalima, oko 5-6 puta dnevno.
  6. Posljednji obrok - 3-4 sata prije spavanja, a zatim - samo voda!

Ako slijedite ove jednostavne propise, prednosti dana posta bit će očigledni: vage će vam pokazati sljedeće jutro.

Heljda

Za takav dan se morate pripremiti navečer. Izvrstan ako imate termos bocu. Ako ne - to ne smeta. U večeri prije spavanja, uzmite čašu heljde, stavite u termos ili lonac za umake i sipajte 3,5 šalice kipuće vode na njemu. Zatvorite termos ili lonac i stavite posudu na toplo mjesto (i ako imate tavu, trebali biste ga obložiti u krzneni kaput ili pokrivač). Ujutro, kada se probudite, već ćete imati prekrasnu kašu za prehranu (ne zahtijeva se dodatna toplinska obrada), koja se može staviti u kontejner i odvesti posvuda s vama. Ova vrsta heljde pridonosi gubitku težine. Možete primiti sve primljene količine s mirnošću za taj dan. Preporučljivo je ne dodati sol i šećer, možete imati malo biljnih začina.

Dan posta: heljda i kefir

Dan istovara s heljda i jogurtom lako se prenosi. U tom slučaju možete jesti 2-3 šalice od 1% kefir i ½ dijela heljde, pripremljenog kao što je opisano kako dogovoriti dan posta iznad puta. Možete odmah uzeti pola čašice žitarica i napuniti ga s dvije nepotpune čaše vode.

Algoritam prehrane može biti sve - možete piti kefir s heljda zajedno, napraviti ih "juhu", prvo jesti sve heljde, a zatim - sav jogurt, to je sve na vama. Glavna stvar - ne treba jesti više nego što je naznačeno.

Što jesti nakon dana posta?

Kada je dan posta postao helikopter, najbolje je da ne uplašite tijelo s obilnom masnom hranom: odaberite salatu od povrća, tijesto s povrćem ili žitaricama i pokušajte jesti najmanje 4 puta dnevno u malim obrocima (u jednom trenutku - ne više od jedne salate ploče).