sposobnost dijeta

Dijeta "dva po dva"

Za mnoge predstavnike sajma, proljeće nije samo izvor dobrog raspoloženja, nego i izgovor za ozbiljno gledanje njihovog izgleda, pogotovo ako im se najdraža odjeća počela jedva približavati struku, a sezona plaža je samo iza ugla. Za takve zaboravne osobe, podsjećajući na teretanu i pravilnu prehranu tek u posljednjem trenutku, možemo ponuditi nekoliko zanimljivih, i najvažnije, učinkovitih mogućnosti prehrane, koje se mogu nazvati "dva po dva".

Dijeta 2 nakon 2 dana

Drugi naziv za to je "engleska prehrana", što je nutricionistički sustav, čiji je osnovni princip izmjena proteina i ugljikohidratnih dana. Prema toj dijeti svaka dva proteinska dana idu dva ugljikohidrata. Prehrana 4 puta dnevno, s najviše kaloričnom obrokom - večera. Prosječne dnevne kalorije - oko 1000 kalorija. Prije glavnog jelovnika, trebate provesti dva dana na kefir ili mlijeko da biste pripremili tijelo za novu prehranu. Trajanje - 21 dan. Potrebno je napustiti dijetu postupno, dodajući uobičajene proizvode prehrani.

Hrana je dopuštena za vrijeme dijete dva za dva dana

Započnite s dijetom 2 dana natašte, tijekom kojih je dopušteno koristiti samo obrano mlijeko ili kefir. Slijedi 2 proteinska dana . Tijekom njih možete jesti:

  • meso i perad s malo masnoće kuhano ili pečeno;
  • kuhana, isparena ili pečena riba;
  • tijesto s malo masnoće, mlijeko, kefir i ostali mliječni proizvodi niske masti;
  • kuhana jaja;
  • lean pršut.

Zatim - 2 ugljikohidrata , čija se prehrana sastoji od:

  • voće i bobice, osim banana, persimmona i grožđa;
  • povrće - kuhano, pečeno, svježe. U nekim oblicima, dijeta može biti neki krumpir koji se kuha ili peče u uniformi;
  • kaša - na vodi i bez ulja.

Također, tijekom cijele prehrane, začini i svježe bilje su dopušteni, ali sol je najbolje koristiti na minimum. Piće može biti nezaslađeno zeleno, biljni i crni čaj, kao i neka kava bez šećera i, naravno, pitku vodu bez plina. Tijekom dana na ovoj prehrani trebate piti 2-2,5 litara tekućine.

Dijeta "svaka dva sata"

Tijekom ove prehrane je sugerirao, postoji svaka 2 sata, ali u malim dijelovima. Njegove prednosti su jednostavna prenosivost i navika frakcijske prehrane, što pomaže u proizvodnji. Od minusa - previše često obroka, neudoban za zauzetu suvremenu osobu.

Osnovna načela prehrane "Svaka dva sata"

Strogi izbornik i trajanje ove prehrane ne postoje. Vi sami oblikite svoju prehranu, temeljenu na općim pravilima ovog elektroenergetskog sustava, i završite je kada to smatrate potrebnim.

Dakle, preporuke koje treba slijediti kako bi se povećala prehrana:

  1. Ova se dijeta treba konzumirati strogo svakih 2 sata, a ne preskakivati ​​obroke, a ne produljivati ​​interval između njih.
  2. Količina hrane treba uvijek biti jednaka količini šake.
  3. Hrana ne može piti, morate piti 30 minuta prije ili 30 minuta nakon jela.
  4. Nakon 18 sati možete jesti samo nezaslađeno. voće , ili obrano kefir.
  5. Potrebno je ograničiti, a bolje je u potpunosti eliminirati iz prehrane izvore "praznih" kalorija: čips, krekeri, slatkiši, bijeli kruh i pečenje.
  6. Dozvoljeno je dogovoriti tzv "vikend" 7-10 dana, tijekom kojih možete jesti u zgodnom dijeta dva dana nakon dva za vas način. Međutim, dijelovi bi i dalje trebali biti mali, a izbornik treba sadržavati minimalnu štetnu hranu, kao što su slatkiši i zalogaje.

Slijedeći ove jednostavne preporuke, možete odabrati one proizvode koji vam se sviđaju, a ne podvrgnuti teškim ograničenjima i učiniti vašu prehranu što raznovrsnija. Premda ova prehrana neće dati brze rezultate, ali će vas naučiti slušati potrebe vašeg tijela, često postoji nešto što će vam omogućiti da izbjegnete prejedanje u budućnosti, što znači da ćete dugo zadržati svoju novu vitkost.