Liepaja dijeta

Svi smo naviknuti na činjenicu da dijete zabranjuje sve ukusne i ponuditi da ostanu na niskoj masti, laganu hranu. Dijabetes Liepaja Dr. Hazan, koji je dobio ime po gradu u Latviji, iznenadit će vas s različitim načinima na sve ostale sustave koji znate. Nema prijelaza na pileća prsa i kuhane ribe - možete jesti sve što želite, ali u malim obrocima.

Liepaja dijeta: osnove

Dijeta uključuje tijek od 3 mjeseca. Već u ovoj fazi, ljudi koji trebaju malo izgubiti težinu, kao i oni koji imaju slabu volju volje, odbiju ovaj sustav. Sve ostalo odlazi i dobiva izvrsne rezultate. Dakle, razmislimo o osnovnim načelima:

ova dijeta je slobodna od soli, tj. Sol se općenito ne može koristiti u kuhanju. Međutim, poput šećera;
Postoji stroga ograničenja: 135 grama mesa, ribe ili piletine dnevno. Dobra vijest je da je ovaj dio dozvoljen jesti apsolutno u bilo kojem obliku;
morate jesti tri puta dnevno strogo u isto vrijeme (dozvoljene su fluktuacije do pola sata). Ako ste propustili jelo, trebate pričekati sljedeći;
između obroka treba biti 5-5,5 sati;
casual zalogaje i obroci su potpuno isključeni! Ako ste jako gladni, možete popiti čašu vode ili zelenog čaja bez šećera;
kruh je isključen iz prehrane;
Svakog dana morate piti 1,5 litara vode;
Dvaput tjedno, poželjno je da se crvenom kupelji za 20 minuta (ekstrakt se prodaje u ljekarnama).

Postoje knjige u kojima je Liepāja dijeta rastavljena u najmanjim detaljima. Na primjer, "Liepaja dijeta" Alexey Bogomolov će vam reći o osobnom iskustvu osobe koja je, uz pomoć ovog sustava hrane, mogla jako izgubiti težinu. Bogomolov, Liepājina prehrana ispituje temeljito, što je vrlo pogodno za one koji žele preseliti u praksi što je prije moguće.

Izbornik dijeta Liepaja

Liepaja dijeta sugerira vrlo striktno pridržavanje predloženog izbornika. Da ne bi bilo zbunjeno (za tako dugo razdoblje od tri mjeseca, očito ne držite sva pravila u glavi) vrijedi napraviti tablicu Liepāja dijete koja će vam pomoći da jedete točno po rasporedu. U prvom mjesecu prehrane, izbornik će biti sljedeći.

Izbornik ponedjeljkom i četvrtkom:

doručak - šalicu čaja (kava), sendvič sa tankim slojem maslaca i sirom s malo masnoća;
ručak - 6 žlica sirovih povrća, 135 g mesa + čaša soka od izbora;
Večera - 6 žlica vinaigrette s suncokretovim uljem, čašom obrano mlijeko ili kefir.

Izbornik u subotu, petak i ponedjeljak:

doručak - šalicu čaja (kava), jedan sendvič s kobasicama ili mesom;
ručak - 6 žlica sirovih povrća, 135g svake ribe + čaša soka po vašem ukusu;
večera - 5-6 žlica salate od mesa s majonezom, čašu mlijeka ili kefira.

Izbornik na MEDIUM (dan istovara):

doručak - jabuka, 100 g svježeg sira, 4 oraha;
ručak - isto kao i za doručak;
večeru - dvije čaše mlijeka ili kefir + nekoliko žlica meda.

subota:

doručak - šalicu čaja (kava) + 2 kuhana jaja;
ručak - 6 žlica sirovih povrća, 135 grama. bilo koji meso + čašu soka po vašem ukusu;
Večera - 6 žlica vinaigrette s suncokretovim uljem, čašom obrano mlijeko ili kefir.

Liepaja dijeta sugerira sličnu prehranu tijekom sva tri mjeseca. Razlike su prilično beznačajne:

u drugom mjesecu u petak, večera umjesto uobičajenog će biti slatka: potrebno je imati čokoladni kolač i pet kolačića;
u trećem mjesecu, mijenja se MONDAY: za sva tri obroka potrebno je ravnomjerno raspodijeliti 1 kg voća i 1,5 litara kefira.

Ova dijeta, za razliku od mnogih drugih, ostavlja masnu hranu i salate od mesa s majonezom, ali ipak vam omogućuje da učinkovito izgubite težinu.