sposobnost dijeta

Najbolja dijeta za mršavljenje

Ako pretražujete Internet za najbolje dijete na svijetu, naći ćete desetke različitih opcija. Sve ovisi o tome u koju svrhu trebate prehranu: želite postupno i trajno izgubiti težinu, pospremiti oblik nakon praznika ili izgubiti težinu za nekoliko dana tako da samo trebate pričvrstiti svečanu odjeću. Uzmite u obzir najbolje dijete, govoreći kako izgubiti težinu u svakom od ovih slučajeva.

Mitovi o prehrani

Za početak, kratko proučimo osnovne zablude koje vam mogu spriječiti da dobijete odgovarajuću težinu.

Najbolja dijeta zvijezda - rade 100% i daju dobar rezultat.

Ovo je mit. Nemojte zbuniti dijetu zvijezda i njihovu prehranu! U pravilu, obično jedu vrlo suzdržano i ispravno, a trebaju dijete samo za hitnu pripremu tijela za pucnjave ili nastupe ili kao oporavak nakon blagdana trbuha.

Postoji bolja dijeta za trbuh, noge ili ruke koje vam omogućuju da izgubite tjelesnu težinu na lokalnoj razini.

Ovo je mit. Gubitak masnoće pojavljuje se prema vrsti koja je inherentna u vas genetski, a dijeta nema nikakve veze s njom. Lokalno spaljivanje masti je nemoguće - inače bi svi već davno naučili izgubiti težinu, a da istodobno ne izgube u volumenu dojke. Dodatno možete pridonijeti vježbama mršavljenja koje će vam pomoći u stezanju tijela i daju dobar vizualni efekt.

Kratke dijete daju dugotrajne rezultate.

Ovo je mit. Kratke dijete vam omogućuju uklanjanje sadržaja crijeva i tekućine umjesto masnog tkiva, tako da kada se vratite na normalnu prehranu, odmah se vratite natrag.

Soberly pogled na gubitak težine i ne gubite vrijeme na ono što neće dati željeni rezultat. Bolje je ići dug put odjednom, ali dobiti ono što stvarno trebate.

Najbolja dijeta za mršavljenje: dugo, ali zauvijek

Kako bi jednom i zauvijek sudjelovali s prekomjernom težinom, potrebno je odgoditi paljenje svakog kilograma kroz 1 tjedan. Smetnja na predloženom sustavu može biti stalno, jer je u skladu s načelima zdrave prehrane. Objedovati najkasnije 3 sata prije spavanja, nemojte piti nakon jela. Osim toga, morate odreći brašno, masno i slatko. Dijeta će biti kako slijedi:

Opcija 1

  1. Doručak - nekoliko kuhana jaja, salata od kupusa, čaj bez šećera.
  2. Ručak - svaka juha, kriška kruha od zrna.
  3. Poslijepodnevni snack - čaša jogurta.
  4. Večera - riba pečena povrćem u foliji.

Opcija 2

  1. Doručak - zobeno brašno s suhim voćem, čaj bez šećera.
  2. Ručak - svaka juha od pire, salata od morskih algi ili svježe povrće.
  3. Snack - bilo koji voće.
  4. Večera - povrtna gulaš s govedinom ili piletinom.

Ovoga puta možete jesti na neodređeno vrijeme i to neće naškoditi tijelu. Osim toga, možete piti vodu, a za doručak se ponekad upuštati u jogurte, voćne slastice i druge slatkiše.

Najbolja prehrana za brzo raste

Da biste izgubili oko 3 kg u 3-5 dana, potrebna vam je strogu prehranu. Potrebno je za "čišćenje" tijela nakon blagdana i pripremiti lik za važan događaj. Ne biste se trebali oduprijeti takvim dijetama, jer su tijelo stavili u stres i prisilili je na smanjenje metabolizma.

Mono-setovi su najbolji za to - učinkovita dijeta za gubitak težine dijete, tijekom kojih je dopušteno samo 1 ili najviše 2 proizvoda. Opcije prehrane za 1 dan (prehrana se može ponoviti 3-5 dana):

  1. Za jedan dan - 1 litre 1% kefira, 2-3 jabuke.
  2. Na dan - 1 kg. krastavcima, pola limuna i žličice ulja za punjenje gorivom.
  3. Na dan - 3 šalice kuhane heljde.
  4. Neograničeno po danu Kineski kupus ,
  5. Na dan - 2 omota od niskog masnog kravljeg sira i 2 šalice 1% kefira.

Odaberite jedan od predloženih obroka i ponovite ga 3-5 dana dok ne postignete željene rezultate. Ako se želi, dijeta se može promijeniti - 1 dan krastavca, drugi - kefir, itd. To će vam omogućiti da se lako riješite nekoliko kilograma.