Prednosti trčanje ujutro
Trčanje je jedna od najpristupačnijih mogućnosti za fizičku aktivnost. Kada je bolje ići na trčanje i ima li kakvu korist od trčanja ujutro, valja razmatrati pro i kontra.
Trčanje ujutro - pro i kontra
Prije svega, recite nam kakve su prednosti takve jutarnje vježbe. trčanje - aerobna tjelovježba što pozitivno utječe na aktivnost srca i respiratornog sustava. Zbog umjerenih opterećenja srčani mišić postaje jači i jači.
Mnoge žene će biti korisne da znaju da jogging u jutro pomaže izgubiti težinu. Tijekom takvih tjelesnih aktivnosti spalio je mnogo kalorija. Od jutra, spaljivanje masti počinje gotovo od prvih minuta treninga, budući da je količina ugljikohidrata na "0".
Još jedna prednost jutarnjih koraka može biti povećanje mišićnog tonusa i dobro raspoloženje. Osim toga, ako redovito trenirate ujutro, razvijat ćete samodisciplinu i povećati samopouzdanje.
Takav trčanje također ima negativne strane, jer takva opterećenja su kontraindicirana za neke ljude. Nije preporučljivo ujutro voditi ljude koji imaju problema s zglobovima i kralježnicom. U tom slučaju, najbolje je zamijeniti trčanje uz kupanje. Također, kontraindikacije za jutarnju vožnju uključuju prisutnost problema s kardiovaskularnim sustavom.
Prednosti trčanja u jutro za gubitak težine i zdravlje:
- Ujutro je zrak dovoljno čist i ne onečišćen. Za staze je najbolje odabrati parkove ili javne vrtove. Jutarnja hladnoća mnogo je korisnija od večernjeg zalogaja.
- Trčanje se odnosi na fizičko naprezanje, što je kontraindicirano na umorno tijelo, što znači da se ne preporučuje trčanje u večernjim satima.
- Jutarnje trčanje pomaže tijelu da se probudi i dobije snagu za cijeli dan.
Ako ste pronašli motivaciju za trčanje ujutro i spremni ste za početak treninga, 
Nekoliko savjeta pomoći će ovom procesu učiniti ugodnijim:
- Prije no što se trčete, svakako učinite zagrijati , kao u jutro krv je prilično debela. Dodatno ćete zagrijati mišiće, čime ćete izbjeći različite ozljede.
- Obratite pažnju na ispravan tenisice.
- Pronađite istomišljenike, ovo će biti dodatni poticaj i odgovornost za vas.
- Uzmi igrača s vama na trening, tako da možete biti omesti i ne primjetiti kako će trening doći do kraja.
- Počnite s minimalnim opterećenjem, a tek tada postupno povećajte udaljenost i brzinu.