Stvrdnjavanje djece zrakom, suncem i vodom - gdje početi i kako pravilno djelovati?
Stvrdnjavanje djece korisna je praksa kojoj mnogi roditelji ne žele odmarati, jer smatraju da su ekstremni i ne znaju kako pravilno postupati prema ovakvoj vrsti oporavka. Dostupno na vrijeme, kompetentna prevencija je najbolji način za zaštitu bebe od sezonskih bolesti. Ali morate uzeti u obzir mnoge čimbenike: imunitet, zdravlje djeteta, njegovo doba.
Načela otvrdnjavanja djece
Kompleks mjera koji utječu na organizam i povećava njegovu otpornost na vanjsko okruženje uključuje prirodne čimbenike kao što su: solarnu toplinu, zrak i vodu. Kontrast temperature temelji se na ovom procesu. Stvrdnjavanje djece uzrokuje da je tijelo spremno izdržati negativne učinke, reagirati na njih brže i lakše izdržati učinke hladnoće, vrućine i vjetra. Sustavni postupci poboljšavaju performanse svih sustava:
- cirkulacija krvi je normalizirana;
- jača živčani sustav;
- ubrzava metabolizam ,
Stvrdnjavanje djece čini ih zdravijima, energičnijim. Povećava apetit i poboljšava stanje kose i kože. No, kako bi sve bilo u redu, a ne na štetu bebe, morate uzeti u obzir glavna načela otvrdnjavanja:
- Pravilnosti. Događaji bi se trebali održavati svakodnevno.
- Dosljednost i postupnost. Doziranje se povećava s vremenom.
Kada mogu početi otvrdnjavati dijete?
Glavno pravilo odnosi se na razdoblje kada je moguće nastaviti s postupcima liječenja. Dijete mora biti potpuno zdravo, a tijelo - jaka. Preporučljivo je savjetovati se s pedijatrom koji će vam pomoći u izradi programa koji se temelji na karakteristikama organizma. Sve novo postupno se uvodi. Abrupt početak otvrdnjavanja dijete je ispunjen posljedicama, a taj trenutak treba unaprijed promišljati. Roditelji bi trebali raspravljati o vremenu treniranja, unaprijed pripremiti bebu i osigurati da budu optimistični.
Otvrdnjavanje tijela - kontraindikacije
Stvrdnjavanje djece od strane roditelja nije uvijek korisno, a postoje i ograničenja za provođenje rekreativnih sastanaka za djecu. To uključuje:
- prisutnost kroničnih bolesti;
- srčane mane;
- poremećaji crijeva;
- obična hladnoća SARS ;
- teškim neurološkim uvjetima;
- iscrpljenost;
- anemija (niski hemoglobin);
- prisutnost opeklina;
- poremećaj spavanja;
- trom ili uznemirenost;
- negativan stav prema rekreativnim aktivnostima.
U pravilu, predškolska djeca i školska djeca su umjerena, ne usuđujući se pribjegavati manipulacijama s dojenčadi. Zapravo, otvrdnjavanje djece do jedne godine moguće je u nedostatku kontraindikacija i dopuštenja pedijatru. Takvi postupci se ne preporučuju za teško preuranjene bebe, previše slabe, u različitim fazama iscrpljenosti. Ostatak se može otvrdnuti od rođenja, ali s razumnim pristupom. Nije potrebno odmah kupati bebu u ledenoj vodi, možete koristiti konzervativne metode otvrdnjavanja djece.
Vrste otvrdnjavanja djece
Medicina zna nekoliko načina otvrdnjavanja. Svi su podijeljeni u ne-posebnu i posebnu. Prva su opća akcija koja će osigurati djetetu pravilnu ishranu i dnevnu rutinu: igrati se sportom i hodati na svježem zraku, imati pravu odjeću (ulicu i kuću), redovitu emisiju dnevne sobe. Posebne tehnike uključuju posebne događaje kod kuće i na ulici. Vrste tvrdoće djece:
- voda;
- zrak;
- Sunčano je.
Otvrdnjavanje djece s vodom
Najintenzivniji postupak je stvrdnjavanje vode, čija se pravila upućuju na iste postupne i odgovarajuće postupke. Voda se najbolje provodi u toploj sezoni, početi nakon jutarnjeg naboja. Temperatura vode trebala bi postupno smanjivati, a udobno (33-35 stupnjeva) padati nekoliko stupnjeva svaki dan. Dostupne aktivnosti temperiranja vode:
- Rubdown. Moguće je podučavati dijete već pola godine: s mekom vlažnom spužvom ili rukavicom, obrisati udove, leđa i trbuščić. Tada se tijelo osuši.
- Dousing s vodom, cool ili hladno. Kratke secesije (ne više od 5 minuta) mogu se kretati od 4-5 godina starih, za vrijeme vrućeg vremena izvan ili nakon kupanja. Temperatura vode se smanjuje od 30 do 35 do 15 stupnjeva.
- Kontrastni tuš sastoji se od izmjenjivanja hladne i tople vode, učinak se postiže s većom razlikom. U prvom stupnju voda mora biti na ugodnoj temperaturi, a sesija ne bi trebala trajati dulje od minute. Zatim se mijenja topao, vruća i hladna voda.
- Noge kupke, stopala za ispiranje.
- Plivanje u ribnjaku u ljeto. U kombinaciji s aktivnim fizičkim naporom.
Zaustavljanje zraka
Sve dostupne i sigurne forme - otvrdnuće zraka, čija pravila su jednostavna. Sve što je potrebno za primjenu manipulacija - svjež zrak. Postoje praktički nikakvi kontraindikacije, zračne kupke se također prakticiraju u djetinjstvu (kratko skidaju dijete tijekom swaddlinga) i nastavljaju tijekom života. Možete navesti sljedeće vrste zračnih kupki:
- kratki boravak bez odjeće na zraku;
- punjenje na ulici ili otvoreni prozor;
- igara, jogging s laganom poznatom odjećom;
- spavati ili odmoriti na svježem zraku.
Otvrdnjavanje suncem
Jedna od vrsta zračnih kupki je izlaganje suncu. Ovo je korisno jer pod djelovanjem ultraljubičastih u tijelu proizvodi koristan za kosti vitamin d , Začinjeno dijete je zdravo dijete! Ali važno je dozirati vrijeme koje je proveo pod suncem, izbjegavajući pregrijavanje. Pravila su:
- Termalne kupke počinju na ugodnoj temperaturi (22-28 stupnjeva), od izravne sunčeve svjetlosti potrebno je sakriti u hladovini.
- Idealno vrijeme je jutro (od 9 do 11 sati) i večer (od 16 do 18 sati).
- U početku, dijete ne smije biti potpuno uklonjeno, na glavu mora biti glave od glave.
- Kada beba ima tan, dopušteno mu je da ga prenesu na gaćice i povećati vrijeme provedeno na suncu (ne više od 40-45 minuta u isto vrijeme).
- Tijekom termičkih kupelji, ne smije se zaboraviti nadopuniti ravnotežu vode u tijelu.
- Kupka i sauna - kao sorti termalnih kupki - nisu preporučljivi za malu djecu. Teško je podnijeti temperature iznad 41 stupnja.
Kako uznemiriti dijete?
Uobičajene pogreške roditelja koji pokušavaju podučiti dijete zdravom načinu života: početi aktivno kaljenje bez pripreme i zaboraviti na dosljednost. Da bi se oslobodio tijela stresa, važno je da ga prilagodite novim uvjetima. Kako se umiriti dijete kompetentno? Postupno, redovito i dosljedno. Trebate svakodnevno opterećivati, počevši od jednostavnih manipulacija: pranje hladnom vodom, hodanje bosonogi, šetnja ulicom. Ekstremne temperature već su test za tijelo, a ne postupak iscjeljivanja.
Stvrdnjavanje djeteta - gdje početi?
Uspjeh događaja ovisi o kompetentnom pristupu: pravilan početak i sustavno nastavljanje. Kako početi gubiti dijete?
- S postupcima zraka. Zračne kupke su najsigurnije. S njima je poželjno započeti otvrdnjavanje djece bilo koje dobi, posebno bebe.
- S ugodnim temperaturama s postupnim smanjenjem (ili povećanjem, kada se radi o suncu).
- U toploj sezoni.
Pedijatar mora odobriti navaljivanje male djece. Od rođenja majka obavlja takve jednostavne manipulacije poput pranja jutarnje gimnastike, zračnih kupki u procesu promjene odjeće, večernjih kupanja. Kao posljedica toga možete početi nalijevati noge hladnom vodom, vježbati trljanje, privikavati bebu da zaspi s otvorenim prozorom ili na ulici.
Kako uznemiriti dijete s slabim imunitetom?
Stvrdnjavanje jača slabljenje imunitet ali nepismeni pristup može uzrokovati pogoršanje zdravlja i bolesti. Roditelji su zabrinuti zbog pitanja: kako se opterećuju često bolesna djeca? Kontrastne temperature imaju dobar učinak na slabljenje imuniteta. Važno je pravilno odijevati dijete: nemojte ga zamotati u hladnoj sezoni, nosi ga gotovo kao ti (nekoliko slojeva toplije). Pješačka na ulici u bilo kojem vremenu je izvrsna gimnastika za tijelo. Osim toga, ne smijemo zaboraviti sport i uravnoteženu prehranu.
Kako uznemiriti dječje grlo?
Znajući kako pravilno otvrdnuti dijete kod kuće, možete ga učiniti zdravije bez puno napora i troškova. Od četrnaestogodišnjeg doba korisno je podučiti ga da prvo prugaste vodom na sobnoj temperaturi, a zatim s hladnom vodom. Trajanje sesije povećava se s jedne na 2-3 minute. Možete isprobati kontrast poput tuširanja. To je dobra prevencija bolesti grla. Druga mogućnost za ovaj postupak je jesti sladoled (u toploj sobi, vani) ili otopiti kocke leda.
Stvrdnjavanje djece zimi
U hladnoj sezoni roditelji se boje "zamrzavanja" djeteta, pa su odložili sve procese otvrdnjavanja za proljeće i ljeto. Doista, ekstremne temperature, ronjenje u rupama i hodanje u snijegu opasno je za nepripremljeni organizam. No, otvrdnjavanje djetetovog tijela može se provoditi u bilo koje doba godine, uključujući i zimi. Punjenje na svježem zraku, aktivne igre i šetnje, redovite emitiranje i vodene aktivnosti kod kuće pomažu u zaštiti oslabljenog imuniteta.
Stvrdnjavanje djece ljeti
Ljetna sezona pruža više mogućnosti za zdravstvene postupke: povoljnu temperaturu zraka, obilje sunčeve svjetlosti, toplu vodu u rezervoarima. U ljeto djeca mogu provoditi dosta vremena na otvorenom iu vodi, sunčati se, aktivno kretati, dobiti vitamine iz hrane. Ovo je dobra osnova za jačanje imunološkog sustava. Stvrdnjavanje školske dobi za vrijeme praznika omogućuje im da se pripreme za školsku dob i zimu.
Ako preuzimate odgovornost s odgovornošću, otvrdnjavanje djece donosi mnoge prednosti za njih i njihove roditelje. Prilagođeno vanjskim negativnim pojavama, djeca su manje vjerojatno da će se razboljeti i lakše nositi virusne infekcije. Metode kaljenja mogu varirati, od jednog do drugoga. Redoviti zdravstveni postupci (voda i zrak) trebali bi postati navika koju će dijete nositi s njim u odrasloj dobi.