Otvrdnjavanje djece kod kuće

Vrlo često se roditelji žale da kad počnu pohađati vrtić ili školu, njihova je beba redovito počela bolesno. U stvari, predškolske i školske ustanove često stvaraju uvjete koji pridonose razvoju bolesti: suhom unutarnjem zraku, višestrukim kontaktima s bolesnom djecom i odraslima, i tako dalje. i s obzirom na težnju mnogih roditelja da dovrše svoju djecu, neprikladnu organizaciju svakodnevnog režima i nezdravu prehranu, situacija se čini posve žalosnom. Dječak se sve više i više boli, njegovi roditelji pokušavaju zaštititi bebu od infekcija, sve više ga omataju, smanjujući vrijeme za hodanje s djecom u hladnom vremenu, stavljajući ga da spava u najtoplijoj sobi. Takve akcije daju suprotan učinak - mrvica se opet oboli i krug se zatvara. Iako u stvarnosti nije tako teško nadilaziti ovaj neugodan scenarij, kako se čini.

U ovom ćemo članku govoriti o tako jednostavnoj i istovremeno učinkovitoj metodi promocije zdravlja kao stvrdnjavanju. Razgovarat ćemo o osnovnim metodama, pravilima i načelima otvrdnjavanja djece, reći vam kako početi otvrdnjavanje djeteta, koje su karakteristike otvrdnjavanja oslabljene djece itd.

Metode otvrdnjavanja djece

Cijela bit aktivnosti kaljenja je u redovitom ponavljanom ponavljanju iste vrste opterećenja na tijelu. Princip je isti kao kod treninga mišića - redovito i postupno povećanje opterećenja povećava snagu i izdržljivost tijela. Obrana tijela raste, što znači da bakterije i virusi djeteta više nisu strašni. Pored očiglednog imunomodulacijskog učinka, opaža se povećanje apetita, poboljšanje sna, normalizacija rasta i razvoja, povećanje radne sposobnosti i koncentraciju pažnje.

Postoje dva glavna načina hladnog temperiranja:

Otvrdnjavanje zrakom.
Otvrdnjavanje vode.

Započeti postupak otvrdnjavanja, pripremite se za činjenicu da nećete moći postići učinak uz pomoć 2-3 postupka - to je nemoguće. Štoviše, prisiljavanje procesa može povrijediti dijete, stoga nemojte trčati.

Također imajte na umu da trening učinak kaljenje akcije ne traje dugo, i kako bi ga sačuvati, morat ćete nastaviti kaljenje cijelo vrijeme. Nakon prestanka treninga učinak nestaje unutar 3-10 dana. Ako pauza između treninga traje najmanje 3 dana, morat ćete pokrenuti cijeli program.

Kako početi gubiti dijete?

Prije svega, zapamti: ne možete početi otvrdnuti, ako je dijete bolesno. Možete otvrdnuti samo zdravo dijete. Najbolje je započeti ljeti, iako je moguće u bilo koje doba godine. Pored očvršćivanja vode (douches, douches, contrasting), mogu se koristiti zračne kupke. Ako odlučite sipati vodu nad djetetom, ne morate tuširati glavu u prvih nekoliko mjeseci.

Kada je kaljenje važno pridržavati se sljedećih pravila:

kontinuitet. Postupci "s vremena na vrijeme", nepravilno otvrdnjavanje ne donosi prednosti, već štetu;
postupno. Previše oštar spuštanje temperature vode za drobljenje gotovo uvijek dovodi do hladnoće. Ostat ćete isti učinak ako pošaljete nespremne dijete da hodate bosonogi u snijegu ili, na hladnom vremenu, lako obučeni, pošaljite je na ulicu;
pretvoriti stvrdnjavanje u zabavu, hladno hladenje vode je igra za djecu, dijete bi trebalo voljeti postupak;
ako je dijete bolesno (bilo koji simptom bolesti - loose stolice, poremećaji spavanja, kašalj, curenje nosa, crveno grlo ili nešto drugo što ukazuje na zdravstveno stanje) - postupak treba prekinuti i kontaktirajte pedijatra.

Bolje je početi temperirati zračnim kupeljima - ovo je najslabiji postupak. Klima kupke su od tri tipa: topla (temperatura zraka nije manja od + 20 ° C), hladna (+20 do + 14 °) i hladnoća (ispod + 14 ° C). Naravno, morate početi s toplom, postupno snižavanjem temperature. Prozračite sobu prije postupka. U budućnosti, postupak se može prenijeti iz prostorije na otvoreni zrak (ali na mokrom, vjetrovitom vremenu, još je bolje vježbati u zatvorenom prostoru s otvorenim otvorom za zrak). U početku, trajanje postupka ne smije prelaziti 10-15 minuta. Obavezno slijedite djetetovu reakciju na postupak. Ako se dijete zamrzne, postaje pokriveno "gušenjem gušenja" ili treperi - temperatura je preniska za njega, još nije spreman za to. Dakle, vrijeme prijelaza na niže temperature je čisto individualno. Najbolje je uzeti zračne kupke (osobito cool) tijekom aktivnog kretanja - punjenja, trčanja ili aktivnih igara.

Nakon nekoliko mjeseci stvrdnjavanja zrakom, možete nastaviti s vodenim postupcima. Podijeljeni su u tri faze: rubdown, tuš i tuš. Početna temperatura vode za bilo koji postupak je + 34-36 ° C. Svakih 3-4 dana temperatura vode se spušta za jedan stupanj.

Za odabir se koristi ručnik koji je vlaži vodom, čime se mrvica snažno utrlja. Kada se tušira, djetetovo tijelo (ali ne i glava) se prelije vodom. Tijekom tuširanja beba se posve vlaži. Početno trajanje bilo kojeg od ovih postupaka nije više od 2 minute, kasnije vrijeme raste, a temperatura vode se smanjuje. Nakon ovih postupaka dijete bi trebalo biti dobro utrljano suhim ručnikom.

Ljeti, izvrsna metoda otvrdnjavanja je plivanje u otvorenoj vodi. Kao i kod drugih metoda, početno trajanje postupka ne bi trebalo trajati 2-3 minute, u budućnosti se vrijeme kupanja povećava.

Kako otvrdnuti grlo djeteta?

Za stvrdnjavanje grla koristi se dnevno gargarna s vodom ili vodom izvarak bilja (kamilica, kadulja). Trebao bi početi s toplom tekućinom, postupno smanjujući njegovu temperaturu. Za jedan ispiranje koristi se oko 1/3 šalice vode. Početna temperatura ispiranja je oko + 35 ° C. Svakog tjedna temperatura se spušta za jedan stupanj i time postupno dovodi do +10 do + 6 °.