Kako ubrzati metabolizam - najbolji način za ubrzavanje metabolizma tijela
Svaka žena sanja da izgleda lijepo i vitko. Da bi postala vlasnik šarmantne figure, gospođa često koristi različite načine. Jedna od ovih učinkovitih metoda za oprost zbog prekomjerne tjelesne težine jest ubrzati metabolizam tijela.
Ubrzani metabolizam - pro i kontra
Sve više i više ljudi vjeruje da je ubrzani metabolizam dobar za ljude, jer pokušavaju otkriti kako ubrzati metabolizam i koje negativne posljedice tog procesa nisu uvijek zainteresirane. Pokušavajući izgubiti težinu na taj način, osoba prekida prirodnu razmjenu. Među prvima koji pate od onih koji su odlučili izgubiti težinu uz pomoć hormonskih lijekova i dodataka prehrani.
Poticanje metabolizma na prirodan način bit će izvrsna alternativa kemikalijama. Među takvim metodama - sport, masaža, stvrdnjavanje, akupunktura. Zahvaljujući takvim metodama, osoba će se osjećati više osvježavajuće, zdravije i ljepše. Bit će ostvareni glavni ciljevi - metabolički procesi će biti ubrzani, zbog čega će osoba postati vitka i sigurnija u sebe.
Kako ubrzati metabolizam?
Kako bi se postigli željeni pokazatelji, često se žele izgubiti težinu, zanima se kako ubrzati metabolizam. To se može učiniti na različite načine:
- redovito vježbanje;
- kupka, sauna;
- masaže;
- odgovarajuća prehrana;
- zdravi san;
- uporaba hormonskih lijekova;
- korištenje prehrambenih dodataka.
Rezultat uporabe kemikalija može biti brz. Međutim, ima nekoliko kontraindikacija. Prije nego što odlučite o takvim ekstremnim mjerama kako biste dobili ubrzani metabolizam, uvijek se trebate posavjetovati sa specijalistom. Savjet liječnika je potrebno svima koji imaju bilo kakve bolesti. Inače, uporaba tih lijekova može naštetiti tijelu.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam
Da bi se postigli željeni rezultati, važno je znati koja se hrana ubrzava metabolizam. Na vrhu najkorisnijih proizvoda:
- Citrus . Najučinkovitiji među svim agrumima je grejpfrut. Međutim, čak i jednostavna voda s limunom pomoći će ubrzati metaboličke procese u tijelu.
- Mliječni proizvodi . Zbog sadržaja kalcija i vitamina D gradi mišićnu masu. U tom slučaju morate odabrati sve one proizvode koji sadrže malo masti.
- Jabuke. Voljeli su mnogi od nas, voće može potaknuti metaboličke procese. Preporuča se dnevno konzumirati najmanje dva ploda.
- Kupus . Ne samo bijeli kupus je koristan, već i cvjetača, brokula.
Uzimanjem ovih i drugih proizvoda korisnih za tijelo, ne samo da se osjećate zdravo, već i ubrzavate metabolički proces, koji će zasigurno utjecati na izgled. Međutim, ne ograničavajte se na druge jednako korisne namirnice. Da biste dobili dobre rezultate, važno je jesti ispravno i uravnoteženo. Ako će prehrana biti prisutna sve potrebne hrane, bit će svaka prilika da postignu svoje ciljeve.
Metabolička ubrzana pića
Pitanje kako ubrzati metabolizam u tijelu relevantnim za ljude različitih dobi i konfiguracije. Ovdje ne samo tjelesna aktivnost i hrana nego i pića igraju važnu ulogu:
- čaj (zeleni, hibiskus, iz vrtnih biljaka);
- mlijeko se trese na niskim masnim jogurtom;
- koktel na sirutku;
- Smoothies.
Za pripremu takvih pića nije teško čak ni za amatera u kuhinji. Oni se obično konzumira bez dodavanja šećera i bolje u zasebnom obroku. Istovremeno ne mogu piti slatkiše, kolače i sendviče. Takva metabolička ubrzana napitka ne preporuča se za strogu prehranu i gladovanje. Pridržavajući se tih jednostavnih pravila, možete dobiti veliki učinak.
Lijekovi koji ubrzavaju metabolizam
Ponekad ubrzavanje metabolizma nije dovoljno odgovarajuće prehrane i tjelesne aktivnosti. U tom slučaju uzmite tabletu. Aktivne komponente takvih medicinskih proizvoda posebno trebaju biti:
- kofein;
- aditivi za krom;
- L - tiroksin.
Ti su lijekovi sintetski. Kako bi ubrzali metabolizam i dodatke prehrani. Ubrzanje metabolizma - "Turboslim Alpha Lipoic Acid i L-Carnitine". Oni doprinose izvrsnom radu enzima koji sudjeluju u razgradnji proteina, masti i ugljikohidrata, normalizaciji šećer u krvi i pridonijeti ubrzanju metabolizma.
Vitamini, ubrzava metabolizam
Drugi odgovor na pitanje kako ubrzati metabolizam u tijelu bit će odgovarajuća prehrana koja sadrži sve potrebne tvari za zdravlje. Neki od najaktivnijih su vitamini B:
- Vitamin B1 - njegov nedostatak negativno utječe na stanje zdravlja i može čak dovesti do negativnih promjena u mišićima i živčanom tkivu.
- Vitamin B2 - njegov nedostatak može izazvati anemiju i usporiti metaboličke procese u tijelu.
- Vitamin B9 - uz pomoć, ubrzavaju se metabolički procesi, imunitet se povećava i tijelo je pročišćeno.
- Vitamin B12 - ubrzava metabolizam i pomaže u odupiranju anemiji.
Druge važne tvari utječu na ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu:
- vitamin A;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin D;
- krom;
- proteina;
- vlakna;
- omega-3.
Ove hranjive tvari nalaze se u našoj omiljenoj hrani: jaja, heljde, zobene pahuljice, kruh, naranče, mrkve, mliječni proizvodi, sir i maslac. Pravilno uravnoteženu prehranu, aktivnu tjelesnu aktivnost i svjež zrak u sunčanom vremenu predstavljaju način zdravlja i odgovor na pitanje kako ubrzati metabolizam.
Bilje, ubrzava metabolizam
Svi oni koji ne žele koristiti lijekove sve više zanima kako ubrzati metabolizam folklornih lijekova. Među najučinkovitijim biljem za metabolizam:
- matičnjak;
- trputac;
- lucerka;
- morska trava.
Sve ove biljke nisu samo ubrzivači metaboličkih procesa u ljudskom tijelu. Zahvaljujući njima, poboljšava rad probavnog i živčanog sustava. Čajevi i biljni čajevi s njima će pomoći da postanu zdravija i vitka. Međutim, nemojte ih zlostavljati, jer čak i takvi korisni darovi prirode u prekomjernom iznosu mogu naškoditi tijelu. Prije uporabe preporučene biljke potražite kod liječnika.
Dijeta koja ubrzava metabolizam
Da biste ubrzali metabolizam i izgubili težinu, možete ići na prehranu od dijeteta Haley Pomroy. Među osnovnim načelima ove metode gubitka tjelesne težine - čestih obroka, malih dijelova, distribucije proteina i ugljikohidratnih hrane dnevno. U prvim danima liječnik preporučuje da jede hranu koja sadrži ugljikohidrate i sljedeći protein. Tijekom ostatka dana morate jesti protein i ugljikohidratnu hranu s dodanom masnoćom. Tijekom takve prehrane, alkohol, kava, mliječni proizvodi, šećer i kukuruz su zabranjeni.
