sposobnost dijeta

Tatiana Rybakova prehrana

Tatyana Rybakova je jednostavna djevojka koja je ušla u emisiju "Pustite ih da razgovaraju" zahvaljujući nevjerojatnom mršavljenju. Od adolescencije, djevojka je bila prava masti s težinom od oko 100 kilograma, ali sada je vitka i privlačna kao i uvijek! Sada svatko može izgubiti težinu s Tatyanom Rybakova - njezin je sustav u otvorenom pristupu na Internetu.

Tatjana Rybakova: pogrešna prehrana

Poput mnogih ljudi koji su samo na putu gubitka težine, Tanya je počela kušati razne dijete, a jedan stroži od druge. Kao rezultat toga, slučaj je završio u kvarovima i povratku mrzim kilograma.

Zbog nedostatka prehrane, djevojčica koža, kosa i nokti otišli su u pad, izgubili prirodni sjaj. Nakon toga, djevojka je napustila svoje bespomoćne pokušaje i shvatila ozbiljno.

Dijeta Tatiana Rybakova

Djevojka je došla do zaključka da su problemi s težinom samo rezultat njenog nezdravog ishrane - voljela je žetone, slatkiše, pizze i hamburgere. Odlučila je jednom i zauvijek mijenjati lik, pa je odbila svu štetnost u svojoj prehrani i usredotočila se na takve proizvode:

  • mliječni proizvodi, sirovi sir malih masnoća, sirovi sir;
  • jaja, pileća prsa;
  • žitarice, mahunarke, voće , povrće;
  • riba i plodovi mora;
  • zeleni čaj.

Svi slatkiši i šećer nakon 12 sati, svi brašno, masni, brze hrane, kobasice i kobasice, majoneza, svi proizvodi s natrijevim glutamatom (kuglice, itd.) Bili su zabranjeni.

Dijeta Tanya Rybakova: izbornik

Rybakova dijeta također ima svoj poseban izbornik, koji se danas pridržava održavanja težine. Općenito, ovaj sustav je vrlo jednostavan i sugerira ukusnu i zadovoljavajuću hranu. Sada ribarsku prehranu Trebate jesti 6 puta dnevno u umjerenim količinama:

  1. Doručak. Jaja ili kajgana, ili zobena kaša, zeleni čaj.
  2. Drugo doručak. Voće ili suho voće, orasi.
  3. Ručak. Svježa salata od povrća, pileća prsa s heljda.
  4. Popodnevni čaj. Riba s povrćem, zeleni čaj.
  5. Večera (do 18.00). celuloza (hrana za žitarice).
  6. Prije odlaska u krevet. Kefir ili ryazhenka.

Izgubiti težinu takve prehrane je doista vrlo jednostavna pa ako postavite svoj cilj na gubitak težine, moguće je isprobati takav sustav. Nema nasilja nad tijelom ili bilo kakvim elementima koji bi mogli štetiti zdravlju. Naprotiv, dobro jede, osjećat ćete se dobro, a kosa, nokti i koža će biti u izvrsnom stanju.