sposobnost dijeta

Stroga prehrana

Stroga prehrana stvorena je za one koji su već umorni od čekanja na rezultate i odlučili su brzo promijeniti situaciju. Za to je potrebna razvijena volja - jer dijeta je vrlo ograničena, a kako biste se držali na njoj, morat ćete se jako uskratiti. Istovremeno, u relativno kratkom vremenu ćete se riješiti velikog broja kilograma, što može poslužiti kao odličan početak novog načina života. Biti će nemoguće vratiti se na staru prehranu - jer ako vas jednog dana dovede do punine, priča će se sigurno ponoviti. A ako se nakon takve prehrane prebacujete na pravilnu prehranu, moći ćete konsolidirati rezultate i održavati težinu na željenom znaku.

Stroga prehrana 7 dana

Ova verzija stroge prehrane omogućit će vam da se lakše riješite nekoliko kilograma, ali budući da je razdoblje vrlo kratko, pravi cijepanje masti u ovom trenutku samo počinje. Zato je vrijedno nastaviti nakon ove pravilne prehrane ili, primjerice, sirove hrane. Izbornik stroge prehrane precizno se oslikava, a nemoguće je ni pod kojim okolnostima odstupiti od njega. Nekoliko dana prije početka prehrane, prestanite jesti nakon 18 sati - to će pripremiti tijelo i poslužiti kao ispravan ulazak u prehranu.

Prvi dan

Ovaj dan postaje glad, a tijekom toga je nemoguće jesti - dopuštena je samo čista voda. Ujutro možete sipati sok od limuna, sve ostalo vrijeme - piti bez aditiva. Navečer je poželjno kupati se.

Drugi dan

  1. Doručak. Zobena kaša na vodi bez soli i šećera.
  2. Ručak. Dio juhe povrća iz bilo kojeg 4 vrste povrća, bez prženja i mesnih bujona.
  3. Večera. 1-2 šalice 1% kefira.

Treći dan

  1. Doručak. Svako veliko voće.
  2. Ručak. Salata svježeg povrća, začinjena s limunovim sokom.
  3. Večera. 1-2 šalice 1% kefira.

Četvrti dan

  1. Doručak. 1-2 voća koje možete izabrati.
  2. Ručak. Salata svježeg povrća, začinjena s limunovim sokom.
  3. Večera. 1-2 voća koje možete izabrati.

Peti dan

  1. Doručak. Dio kuhane smeđe riže bez soli i šećera.
  2. Ručak. 3-4 rajčice.
  3. Večera. Dio kuhane smeđe riže bez soli i šećera.

Šesti dan

  1. Doručak. Prosijan pšenica, pola paketa svježeg sira, čaja.
  2. Ručak. Salata svježeg povrća, začinjena s limunovim sokom.
  3. Večera. Kefir.

Sedmi dan - odaberite izbornik dana koji vam se najviše svidio. Isti sustav mršavljenja može se koristiti kao stroga dijeta za 3 dana - samo odaberite izbornik bilo koja tri dana, a za to vrijeme izgubit ćete oko 2 kilograma.

Stroga hrana za mjesec dana

Najstroža prehrana je, možda, sirova hrana. Ovaj sustav hrane omogućuje da jedete samo prirodne proizvode, koji uključuju voće i povrće u sirovom obliku. Za dobivanje proteina, nuts svih vrsta i laneno sjeme se nude, što je zaista bogato u njima. Zabranjena je toplina - čak i čaj i kuhana voda. Vrlo stroga dijeta će vam omogućiti da izgubite težinu u mjesecu za oko 10-12 kilograma, ovisno o veličini tijela.

Tipično, stroge dijete mršavljenja obojiti prehranu, ali u ovom slučaju možete neograničeno sirovo voće, povrće, orašasti plodovi i laneno sjeme. U ovom slučaju, nećete imati dovoljno tri obroka dnevno, jer se prirodni proizvodi digestiru strogu prehranu za mjesec dana prilično brzo. U tom smislu, morate jesti 5-6 puta dnevno. Razmotrite uzorak uzoraka syroeda:

  • doručak - laneno sjeme, voda;
  • drugi doručak je jabuka;
  • večera - salata od povrća s preljevom limunovog soka;
  • popodnevni zalogaj - pregršt oraha;
  • večera - voćna salata;
  • sat prije spavanja - bilo koje povrće.

Nuts i laneno sjeme bi trebali biti uključeni u vašu prehranu dnevno - to je potrebno. Na takvoj prehrani, ljudi provode više od mjesec dana, ali istodobno je ugodno samo onima koji imaju velike rezerve masti - koje se, usput, brzo otapaju pred našim očima.