Trening snage za žene
Sada kada žene shvate da nema ograničenja za savršenstvo, trening snage za žene postaje sve popularniji. Omogućuju vam da budete ne samo tanki, već i pametni, s lijepim elastičnim tijelom, dostojnim divljenja.
Trening snage: riješite se iluzija!
Program treninga snage za žene čini se da mnoge djevojke opasne, jer svatko je siguran da je vrlo lako swing do razine Schwarzenegger. Međutim, kako biste stekli mišiće, ne trebate nekoliko sati tjedno, ali mnogo više, uz dodatke i jesti na poseban način. Trening snage za početnike jednostavno će donijeti svoje tijelo na ton, ništa više.
Ako se ipak bojite, ne zaboravite se protezati nakon vježbanja snage - pomaže u sprječavanju pokretanja mišića.
Da biste lekciju zabavili, odaberite glazbu za trening snage - kompilacija glazbe za oblikovanje je savršena i svaka moderna brza glazba za vaš ukus koji će vas motivirati da se postigne i odvlači od umora.
Stoga se nemojte bojati i obaviti svoje tijelo. Možete čak i provoditi trening snage kod kuće, koristeći jednostavne uređaje za opterećenje. Ne zaboravite na zagrijavanje prije vježbanja snage - pomoći će Vam ne samo pripremiti svoje tijelo za opterećenje, već i izbjegavati ozljede.
Odličan učinak za usavršavanje tijela je kombinacija kardio i treninga snage. Ako skočite s užetom na početku klase, trčite na stepenicama ili nekoliko puta stepenicama na ulazu, ne samo da će vam zagrijati vaše mišiće, nego će vam pomoći da se riješite višak masnih naslaga i izgorite više kalorija za vježbanje.
Snaga za trening snage
Program treninga snage obično ima za cilj povećanje mišićne mase, što će vaše meko tijelo pretvoriti u luksuzno, snažno tijelo. Zato je tako važno promatrati ispravnu prehranu.
Jedan sat prije treninga je bolje da ne jede ništa, kako se ne bi ometao težinu u želucu. 
вот после тренировки воздерживаться от пищи не нужно, необходимо сразу перекусить чем-нибудь белковым (например, отварной куриной грудкой) и углеводным (например, съесть пару бананов). nakon vježbanja, ne morate se suzdržati od hrane, odmah morate uhvatiti nešto s proteinima (na primjer, kuhanu pileću dojku) i ugljikohidrate (na primjer, pojesti nekoliko banana). Bolje je da proizvod koji odaberete sadrži najmanje masnoće, ali najviše proteina i ugljikohidrata - oni su potrebni za oporavak mišića.
Ako koristite trening s utezima za mršavljenje, a zatim za najaktivnije spaljivanje masti prije treninga, dobro je popiti šalicu kave bez aditiva, a nakon - uzimati samo proteinske hrane, jer ugljikohidrati sprečavaju spaljivanje masnoća.