Gimnastika snage sadrži vježbe koje daju opterećenje na različitim mišićnim skupinama. Učinak se postiže zbog otpornosti različitih mišića. Općenito, moguće je nazvati gotovo bilo koju vrstu dizanja utega. Za nastavu nije potreban nikakav alat pa možete trenirati kod kuće.
Da bi se postigao željeni učinak treninga, važno je redovito vježbati. Velika važnost u uspješnom ishodu je ispravna pozicija tijela i disanja. Važno je da mišići koji ne sudjeluju u izvođenju ove ili onih vježbi bili opušteni. Da biste poboljšali učinak i smanjili rizik od ozljede, preporučljivo se protežite na početku i na kraju vježbanja. Gimnastika snage pogodna je za žene s različitim stupnjevima tjelesne kondicije. Može se koristiti za individualnu obuku, kao i uključiti u bilo koji sport. Prednosti uključuju nedostatak snažnog opterećenja na kralježnici i zglobovima, što znači da je rizik od ozljede smanjen na nulu. S redovitim treningom možete se riješiti višak težine, poboljšati savitljivost i koordinaciju pokreta.
Da biste povećali opterećenje, možete koristiti različite ponderacije, koje su pričvršćene za noge ili ruke. Zahvaljujući tome, korist se povećava, jer se metabolizam ubrzava, a kalorije se spaljuju.