Korak platforme
Korak aerobika je poznat po performansama fitnessa. Konkretno, to je izvrsno sredstvo za spaljivanje potkožnog masnog tkiva, a također vam omogućuje da zadržite cijelo tijelo u dobroj formi. Osnovna sportska oprema za korak aerobika - ovo je korak platforma. Zbog toga, i postigao željeni učinak opterećenja. Kretanja temeljena na korištenju koračne platforme intenzivniji su nego na ravnom podu, pa je učinkovitost takvih vježbi nekoliko puta veća.
Što je korak platforma?
Korak platforma je mali prijenosni korak (klupa). Služi za poboljšanje učinka aerobne vježbe, pa stoga, prilikom odabira vježbi na platformi za korak i samu sportsku opremu, treba razmotriti sljedeće:
- opće fizičko stanje tijela, masti i mišićne mase;
- stanje zdravlja, osobito srca i krvnih žila (step aerobika pripada klasi kardio workouts stoga nije nužno pokrenuti intenzivne razrede bez odgovarajuće obuke);
- željeni rezultat, cilj obuke.
Korak platforma može biti različitih veličina i broja razina. Visina, u pravilu, varira od 10 do 30 cm, a može biti dva ili tri razine - potreba za korištenjem jednog ili drugog tipa ovisi o "naprednom" treningu. Postoje modeli gdje je visina fiksna, a tu su i oni gdje se može podesiti. Danas su koračne platforme izrađene od posebne izdržljive plastike, čija je površina gumirana i zapečaćena - to je neophodno kako bi klase bilo sigurno za njih, na primjer, tako da se noga ne sklizne.
Kako koristiti koraknu platformu?
Korak platforma je zapravo više funkcionalna stvar i nije ograničena isključivo na vježbe korak aerobika. Uz mnoge posebne vježbe, ovaj uređaj može se koristiti za sljedeće:
- push ups;
- podršku;
- strijama;
- vježbe s ne teskim tegobama.
Osposobljavanje na platformi koraka omogućit će vam izobrazbu gotovo svih mišićnih skupina, ako ispravno odaberete vježbe i slijedite ispravnu tehniku za njihovo izvođenje. Kada vježbate tradicionalnu aerobiku, mišići nogu - bedra, telad, stražnjica - savršeno rade. Ovisno o razini treninga i rezultatu koji želite postići, vježbe na korak platformi mogu biti različite razine složenosti. U početku je bolje povjeriti svoje tijelo iskusnom instruktoru koji će ne samo pokazati potrebne vježbe za vašu obuku, nego će provjeriti ispravnost izvedbe, pratiti vaš napredak i predlagati intenzivnije opterećenje.
Kako napraviti korak platformu sebe?
Korak aerobika može se prakticirati kod kuće, pribaviti potrebnu opremu za to i voditi video tutoriali, koji su sada veliki broj na Internetu - i za početnike i za fitness profesionalce. Međutim, ako nema mogućnosti kupnje, mnogi se pitaju kako zamijeniti korak platformu kod kuće. Ne zaboravite da je vrlo važno promatrati stabilnost strukture tako da kućne vježbe s korakom platforme ne dovode do ozljeda. 
Da biste to učinili, možete koristiti tvrde drvene kutije, niske klupice, drvene blokove koji imaju holistički oblik, a ni u kom slučaju ne stavljaju jedan drugoga elemente.
Kako napraviti korak platformu ako nema ništa prikladno za zamjenu? Ovaj simulator može se samostalno povezati povezivanjem dugačke, široke i debele ploče (barem pola metra) s "nogama" koje su dovoljno stabilne da podupiru vašu težinu i visinu koja je optimalna za vaše vježbanje. Potrebno je čvrsto pričvrstiti dijelove - zapamtite potrebu da platforma bude stabilna, a ne kolaps u najnaprednijem trenutku.