Sportska prehrana: protein
Od svih sportskih prehrambenih proteina možda je najpoznatiji i najpopularniji. Međutim, to ne znači da je potrebno svima. Žensko tijelo je vrlo različito od muškarca, a vi bi trebali biti vrlo pažljivi i oprezni po svom izboru.
Sportska prehrana: protein
Protein, to je - protein, u pravilu, proizvodi se od soje, ribe, mesa. Najčešće se proizvodi u obliku energetskih šipki ili mješavine koktela. Kao što znate, to je protein koji je građevni materijal za mišiće, pa ako vam je potrebna sportska prehrana usmjerena na mišićnu masu, onda je to definitivno vaš izbor.
Nema potrebe da to mislite sportska prehrana uzeti nakon treninga, odmah vas nagoni. U ljudskom tijelu postoji mišićno tkivo i postoji masno tkivo. Više mišićnog tkiva - intenzivnije masti se konzumira tijekom vježbanja. A ako je masnoća nešto ružno na problemskim područjima, onda su mišići temelj prekrasnog, napetog reljefa.
U idealnom slučaju, prvo trebate izgubiti težinu, uzimajući osloboditi se višak masnoće, a tek onda uzimati proteine, tako da vježba vam daje mišiće. Često se ove faze kombiniraju da postupno zamijene masno tkivo mišića. Posebna prehrana proteina može poboljšati rezultate.
Sportska prehrana povećava snagu
Unatoč činjenici da su se bjelančevine dokazale kao sportska prehrana za rast mišića, unos takvih koktela i štapova pomaže povećanju snage i izdržljivosti. Glavna stvar je uzeti takve dodatke u pravoj dozi.
Usput, postoji protein i ugodna nuspojava. Protein sprječava razvoj osteoporoze, pomaže u poboljšanju funkcije bubrega i pomaže u borbi protiv nekih oblika raka, uključujući rak dojke. Uzimanje proteina povećava razinu estrogena, ženski hormon, koji pomaže u borbi s kardiovaskularnim bolestima, pretilosti, pa čak i poboljšanju performansi. 
štitnjača.
Sportska prehrana: koja je bolja
Današnje tržište sportske prehrane nudi i čistu protein na bazi jaja, mlijeka ili soje, te različitih kombiniranih opcija, uključujući vitamine i aminokiseline. Obično se odabire ovisno o individualnoj toleranciji, kao io osjetljivosti okusa. Napredni trener može pomoći pri izboru.
Ali nemojte zaboraviti da uvijek postoji mogućnost povećanja količine prirodnih proteina u vašoj prehrani, umjesto proteina. Da biste to učinili, svakodnevno morate jesti ribu, meso, perad, mahunarke, soju, sir, sir, mliječne proizvode, orasi, tofu, jaja.